推 joseph103331:肉吃多一點 怕油就水煮雞胸肉來吃 05/28 23:40
推 XBUCKXMR:有不一樣嗎= = 05/28 23:41
→ XBUCKXMR:健美著重在容易看得到的地方 打籃球著重某些部位 05/28 23:42
→ XBUCKXMR:但是要練肌肉的方法還是差不多的吧 05/28 23:42
→ XBUCKXMR:MuscleBeach板有很多好文章可以參考 05/28 23:43
推 jetlin:X大,當然不一樣,籃球重爆發力,肌力,肌耐力,反應時間,健美著 05/29 12:08
→ jetlin:重的是肌肉紋理要漂亮,肌肉橫斷面積要廣,不管是不是專業人 05/29 12:09
→ jetlin:士,兩者練習時的頻率,強度,次數,方式都不盡相同喔,如果抱持 05/29 12:10
→ jetlin:著一樣的練法來練,是沒辦法登峰造極的 05/29 12:11
→ jetlin:再講細一點,肌肉有紅肌跟白肌,練爆發力,肌力,肌耐力,反應時 05/29 12:11
→ jetlin:間都有其不同的練習型態,這中間的學問可大了 05/29 12:12
→ jetlin:一般人吃正常的三餐即可,除非你本來是營養不均衡的,要另外 05/29 12:13
→ jetlin:補充,是專業人士才需要,雖然我沒辦法提出有學理的數據,但個 05/29 12:14
→ jetlin:人經驗是,一星期重訓10小時以上的人才需要另外補充(大約) 05/29 12:14
→ jetlin:原因是過多的蛋白質,會增加腎臟負擔,尿酸過高(雖然尿酸過高 05/29 12:19
→ jetlin:跟腎衰竭間的關係在學術界還在爭論,但我是寧可信其有:p) 05/29 12:20
→ jaysuzuki:推專業jetlin大 05/29 13:05
推 allanfat3415:jetlin大真的很厲害耶 05/29 14:43
→ welb:重訓10小時以上很誇張耶 黃教練認為一次一小時都嫌太久了 05/29 14:52
→ welb:10小時相當於一天1.5小時再做 那除非組間休息時間長 05/29 14:53
→ welb:所以會做到10小時我看都是高手級的 那是的確需要補充 05/29 14:53
推 joseph103331:一天一肌群10小時的確是太久了...... 05/29 15:55
→ joseph103331:打錯 是一小時 05/29 15:55
推 XBUCKXMR:原來健美是注重這方面 = = 05/29 20:08
→ jaysuzuki:那不知道國內的運動員像SBL的或甲組校隊會用嗎? 05/29 21:55
推 swifttai08:如果真的要快速長肌肉...吃肌酸比較快 05/31 13:25
→ swifttai08:除非是職業選手...一般人不需要啦~ 05/31 13:27