Re: [傷害] 腳踝扭傷1個月還沒完全消腫

[Jason8051 (nostalgic)]

[原文恕刪]


原po跟我之前的情況很像,我的左腳踝大扭了三次,其中還小扭了
幾下我很可以理解你想打球而且已經大四的心情,因為來這個版
逛應該都是熱愛打籃球的朋友

但是有幾點還是要提醒你,有傷還是把傷養到好再打,經過一次嚴
重扭傷的腳踝"很容易"再大扭一次,這是經驗談,況且後遺症可能
還會跟這著你往後的日子

以我的例子來說,大二的時候醫生照X光,就罵說我腳掌小骨刺很多
,一定是都不把傷養好就逞強,我當時不已為意,以為自己還年輕,
結果當兵就苦到自己,因為打球受的傷不止足踝,還有腰跟膝蓋,那
時候下基地訓真的苦不堪言,都是靠意志力撐過來,現在快30歲了,
但是我如果打球完如果沒有冰敷,我之前扭的部位會一路腫到腳跟,
當然這只是小發炎,但是醫生警告這有可能老時會因退化性關節炎
開刀,我能說什麼嗎??對著醫生說,"我光榮的時代只有現在?"

好像也只能這樣....

回到你的傷勢,我覺得你也不要浪費錢去看什麼中醫推拿,我的經驗
就是做復健,韌帶受傷的話一定要做"超音波",這是深層的侵入式治
療,會感覺酸酸的,但是很有用,其他的電療或是熱敷倒還好,我有時
趕時間就只要求復健師做超音波就好,建議熱敷在家做就好,洗澡完
就泡一桶你可以忍受的熱水浸著,請記得水的高度要到小腿一半,泡
完可以做些復健運動,可以問你的復健師,請他指示你一些幫助增加
腳踝活動度的動作


傷好沒有一定的時間表,你不痛就是好,痛就是代表要休息,Follow你
的生理直覺是對的,如果如果你真的忍不住的要打的話,那你打球一定
要帶護踝,打完球的立即冰敷也一定不能馬虎~話說大扭一個月就要好
真的不太可能,NBA的球星都是為了球隊戰績才忍痛上場,而且還是打
消炎針跟止痛劑,那對身體真的不是很好,請認真評估你是否真的那麼
有必要像那職業運動員出賽,或是打重要比賽,再決定你開始練球的時
機~

加油~











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※ 編輯: Jason8051       來自: 123.193.252.53       (09/04 02:11)
推 nzjo6:推～～～
推 marklou46:哀 真的 國中有過大扭 高中打球都會痛
→ marklou46:現在大學打都有先做暖身操才好一點= =
→ ROCKCOW:目前有再做超音波，可是不知道強度到底要怎樣，因為幾乎
→ ROCKCOW:都不會酸，電療現在都開到會整個腳踝肌肉被電到跳動，熱敷
→ ROCKCOW:現場真的沒啥用，每次要說不夠熱會太熱都不太好意思，有
→ ROCKCOW:的就一臉你很煩的樣子，所以熱敷一天要做幾次?
→ ROCKCOW:然後跟感謝你提供的經驗