→ SOLOFGGX:小弟早就三位數 不過還是常常打球 重量訓練+慢跑不可少 02/10 23:12
推 guavataro:想問樓上 你慢跑會帶護膝嗎 我跑沒多久也會鐵腿 02/11 00:14
小弟體重也是逼近三位數
很久沒運動再去打球也會這樣
其實鐵腿還好
最怕的是受傷
因為以前受過幾次傷
現在就學乖了
如果很久沒打球
就會先開始慢跑，
跑個一兩個星期以後再慢慢去打球
慢跑對小腿的鍛鍊滿有效的
這樣應該會改善鐵腿的狀況~~
※ 引述《guavataro (新的生活)》之銘言：
: 體重逼近三位數
: 又很久沒打三三
: 最近跟人挑 若對手節奏打很快或激烈 腳要很常移動的那種
: 我大概只打各兩三場
: 小腿前部跟外側那塊"非常"僵硬 就完全不能打了
: 這就是俗稱鐵腿嗎?
: 那要怎樣才能改善??
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