Re: [其他] 大家覺得年紀得影響

[deepbluedj (老鷹與鴨子)]

有影響....
肌耐力下降....
爆發力也下降.....(雖然本來爆發力就很差)

但是會產生一些區別!
肌耐力可以運用大量的有氧運動去維持強度不要下降太多(大概自我評估剩六成吧?)
但是爆發力下降怎麼去維持~_~"
就真的不知道了

再半年就30了!
和20歲最大的差別是打完球，開始會出現有抽筋的跡象。(輕微)

以前可以說從小練田徑+網球+籃球三種運動長期維持...
感覺在打籃球的時候，不會受到年紀增長老化的影響。

但是在生活沒辦法維持一星期運動兩次，每次超過半小時之後。
25歲開始就一年一年逐漸覺得肌耐力越來越差。(現在開始偶而會有抽筋的現象)

原本可以保持的狀態是連續打整個晚上六七點開始打到十點關燈。
(打球的方式是不停的跑動，個人有扁平足，跑不快跳不高爆發力也不好)

唯一可以靠鍛練去超過對手的部分，就是不停的移動。



現在這種優勢越來越無法去維持了。
(高中時期全校體適能測驗1600M成績三年都是全校第一)

20歲以前有這種優勢，到30歲這種優勢大概打了六折.....= ="


對我來說打籃球就是連續跑步兩三個小時.....(可以這樣去解釋)
反正跑到跟我對位的人追不到我就是了....



但是相對我的狀況

周邊的朋友

靠爆發力彈跳或者加速在打球的老球友.....

十個裡面有九個已經打不動了....或者做不出以前的動作....



兩個多月前憲兵訓的時候，整個中隊測三千公尺，從頭到尾都壓速度，
結尾也沒衝刺，這樣全中隊我還跑第三，整體測驗成績四個中隊七百多人，
我是前二十五名。(如果高中畢業就去當兵的話，說不定有前五名)

所以嚴格說起來...自己切身的感受是.....不管怎麼用心去運動維持肌力。



年紀大了就是會下降。



解決的對策就是，把外線練得更準。(外加勾射)

至於急停跳投，上籃打版努力跳高之類的動作(因為怕傷膝蓋已經不敢做了)



反正跑來跑去玩鬼抓人...不用急停也會有跳投的空檔...
但是catch&shoot....穩定度真的很難維持+_+"


建議大家還是要多跑步....多做有氧運動....比較不會老

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