作者shakey (走新的路...ITRI)
看板basketball
標題Re: [訓練] 怎麼把跳投投好
時間Wed Apr 11 16:55:46 2012
※ 引述《whatthefcuk (你看什麼看)》之銘言：
: 如題,想把跳投練好
: 爬文有看到大腿股四頭肌和手臂肱三頭肌頗為重要
: 所以一直有在加強這邊的肌肉(跑步+史密斯機)
: 但跳投的進球率還頗為不穩定(有時候可以進但有時沒FU~)
: 原PO協調性還算OK(吧XD,投籃用右手
: 想問 跳投時手掌要不要整個掌握住球?,這樣會不會比較好控制?
在我所知道的觀念裡面
基本上 籃球所有的動作 包括投籃運球等等
都是只有用"手指頭"去控制
也就是在持球時 球跟手掌心是幾乎不會碰到
運球也是如此 如果用手掌接觸 反而比較容易失控
個人會覺得 先把投籃姿勢固定 能標準最好
不標準其實也不是不行
重點是能把投籃姿勢固定 之後所做的調整才會有意義
: 還有左手是不是只是輔助摸住球就好?
左手只是輔助 我想這個灌籃高手已經說過了
如果沒看過 其實可以去看那段 他教的算是很標準 照練會有一定效果
我自己都是有手指彈出去配合手晚跟膝蓋傳上來的力量
這時我會感覺狀況最好
另外補充個人心得
在我自己很不準的時候 或是姿勢跑掉的時候
我會去狂投定點的罰球線跟底線的中距離
因為平常這裡是我最穩定跟姿勢最不會跑掉的點
利用這些最熟悉的部分把節奏跟姿勢還有投球感覺找回來
一點經驗 參考參考吧
: 還是說稍微壓住球,跳投時球才不會噴掉?
: 最後一個是 有沒有人有籃球學習的推薦影片或是資源可以分享一下
: 有的話就太棒了~~~
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◆ From: 140.96.42.181
推 chsh320:先確定自己的 shoot line 也很重要 04/11 20:38
→ chsh320:個人淺見@@ 04/11 20:38
推 smu:分享一點小經驗~若想提升穩定度~核心肌群很重要~~ 04/11 21:48
→ smu:強健的核心能夠讓整個投籃動作穩定的上升~可以試著練習看看~ 04/11 21:49
→ smu:假裝持球的狀況下~重複20次投籃動作~去感受身體的穩定度~ 04/11 21:50
→ smu:就大概能體會我的意思了~ 04/11 21:50
→ ssun302231:樓上請問要先練哪裡? 04/12 09:25
推 smu:練上腹,下腹,側腹為主,下背為輔~ 04/12 10:59
→ smu:也可練習手持啞鈴做Lunge的動作~練習核心和腿的協調 04/12 11:02