Re: [訓練] 如何訓練臀部

[dowea (肚肚)]

記得上個月打友誼賽膝蓋去扭到
雖然骨頭沒事但是前韌帶拉到
柺杖用了兩個禮拜還是沒好轉

然後就問了學校的系辦小姐
他韌帶斷掉也是靠復健才好的

就是用這種方法

拿一顆硬式棒球
然後壓在屁股筋上面
側躺然後開始搖

真的痛到飆淚
爽到升天

不過膝蓋真的好很快
隔天膝蓋彎曲幅度就進步很多

現在腳已經可以伸直了
慢慢小跑步也不痛
快要回到球場了!!!!!



打到這邊都不知道在打什麼了> <"
總之版友如果膝蓋不舒服
除了看醫生以外也可以用這種方法舒緩膝蓋
復健師說
屁股筋鬆的話
膝蓋就不會緊

膝蓋只有一對大家要保護他^O^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.117.31.183
推 SeanShawn:推 從網球等較軟的物體再到棒球會容易適應很多...XD
推 CCrawford:感覺很實用!! 但是請問要押的點是在哪邊= =?
→ dowea:大概是在上方偏外側慢慢到中間偏外側，壓看看就知道了
推 SeanShawn:二樓可以看我上一篇的回文 上網搜尋Gluteus Medius
→ SeanShawn:不用擔心太多 壓對了你會知道 因為很痛XD
推 CCrawford:謝謝樓上大大~ 我昨天壓完快往生惹  不過我GOOGLE後好像
→ CCrawford:是gluteus maximus!? 我壓完隔天有點黑青算正常嗎? 感謝
推 zzz770609zzz:http://ppt.cc/nR6E