[訓練] 投籃前傾的問題

[boyzone66 (打籃球ㄟ)]

我是女生

特別把自己投籃錄下來...看自己的姿勢哪裡有問題...

老毛病 就是前傾 以前打7號球會 現在6號球也會

反正現在都投不進　那不如還是把姿勢糾正漂亮點好了



google這個問題 發現回答的大概有以下幾種

1.上臂 或 腰力不夠好

  然後就建議 練手臂 縮小腹


2.無法把腳的力量傳到上面


3.剛好看到一個更棒的回答

就是前傾的人會容易因為球的重心改變身體的重心

但正常的投籃 身體是固定姿勢 重心都一樣 讓球只是透過身體去投出


4.但也有人說 因為我沒用到下半身 只用上半身投籃 所以才這樣= =



想請問......

到底是哪一個?? 1和4怎麼有點矛盾.......



另~

所以腰部到底要不要出點力呢?

不是跳投喔 只是邊跳邊投

我似乎完全放鬆.........@@



就我針對自己投籃的感覺是.......

手沒出什麼力 但力氣似乎又傳不上來



近一點的 不會前傾 姿勢很OK 甚至只要用手臂就會進了 也不需要什麼腳

         (所以用腳好 還是用手好阿?? 我疑惑了 ^^a )



遠一點的 應該說以前的壞姿勢 都沒改過 所以沒辦法把力氣傳到上半身 不協調 沒練過

         如果硬要用手出力 就變很慢

         如果不用手出力呢 就前傾

         看了錄影 覺得這兩種姿勢都不算好看 不標準


看我的影片 啟動投籃時 比較不像蹲坐 反而比較像膝蓋向前彎曲

身體壓一下膝蓋 然後就投了

是因為這樣 所以我才會前傾嗎??

看了一堆美國影片 總覺得他們投籃之前 容易翹屁股 但投出後 身體整個是直的

是屁股要有一點往後蹲坐的感覺

譬如以下連結

3:00  http://www.youtube.com/watch?v=BKLcB-tyrwo&feature=relmfu

或是

2:50 http://www.youtube.com/watch?v=BhsPsfsBdeY

第二個連結雖然不明顯 但至少身體是往下

我好像變成把重心壓在膝蓋投籃...@@

請問我要怎麼調整呢?

或是怎樣才能把力氣傳到上半身呢??



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.44.106
※ 編輯: boyzone66       來自: 180.176.44.106       (08/18 02:54)
推 LosGatos:不要到最高點時才出手 影片有說on the way up 出手
→ LosGatos:到最高點後 下半身力量就不連貫也上不來
→ LosGatos:基本上不是手的力量的問題..姿勢很重要 找個投籃準姿勢不
→ LosGatos:錯的人問問看..另外要改投籃習慣很累..一開始命中率也很
→ LosGatos:低，但養成習慣就會進步 (我以前投球都會有點往旁邊跳.
→ LosGatos:還有點推球的感覺 也是不斷問不斷爬文不斷看影片~你的影
→ LosGatos:片我也有看過XD 重點就是不斷投..養成正確的姿勢習慣
→ LosGatos:姿勢不標準也許中距離會準 但遠距離就難 而且一陣子沒打
→ LosGatos:的話 姿勢不太OK的人 手感比較難抓回來 加油:)
→ LosGatos:對了..稍微前傾應該OK 但不要重心都往前了 盡量垂直
→ LosGatos:搭配點重訓 大腿+全身 下盤穩更有幫助
→ boyzone66:姿勢標準的人有跟我說怎麼投 可是說不出我問題在哪QQ
→ boyzone66:所以我只好自己拍 看自己姿勢 找原因..我會努力的 謝謝
推 Left17N:上傳妳的影片我看看 0.0
推 chsh320:第一個是甩投  第二個是推投 ？
→ baychi999:先不管姿勢 反正說穿了姿勢只是參考 每個人都會有差異
→ baychi999:應該說你會覺得沒用到下半身力氣應該是因為你出手時機太
→ baychi999:慢了 你是到了最高點才想出手 這樣反而力量都被吃掉了
→ baychi999:應該要像1F說的on the way up 出手 所以跳到最高點的時
→ baychi999:後球應該是會剛好離手的 而不是到最高點再開始出手動作
→ baychi999:其實你有用到下半身 只是TIMING不對反而把你下半身的力
→ baychi999:量吃掉了 所以調整一下出手的時間點應該就會比較輕鬆
→ baychi999:然後你問腰要不要出力 我看不懂跳投跟邊跳邊投的差異XD
→ baychi999:不過...你有辦法完全不用到腰背核心肌群的力量跳起來嗎
→ baychi999:我個人認為我是做不到啦XD
→ baychi999:問題1你說你覺得上臂力不夠 我個人覺得投籃時臂力沒什麼
→ baychi999:太大影響啦 反而是手腕的力道差很多 手腕有力出手球旋度
→ baychi999:夠而且會比較有尾勁(算是吧)也會比較穩定
→ baychi999:而且建議不要去學影片裡的動作 每個人投籃都有自己的習
→ baychi999:慣 沒有任何一個人是絕對標準的 跳投我自己認為只有一個
→ baychi999:重點而已 放輕鬆然後直上直下 就這樣= 3=...
→ baychi999:媽的回好長早知道就不要推文了QQ
推 jph:請參考灌籃高手櫻木練中距離那段  觀念到挺正確
→ baychi999:安西都教練有教大家快複習XD
推 jaff8071:用腰
不好意思 不敢放影片...QQ

昨天一開始是拍原本的姿勢

後來有稍微改 不要到最高點才出手 弧度有變高

但看自己錄影 似乎沒有改的很明顯...

我會去多練幾遍 練到協調了...或許就比較正常了

看別人教學的影片 用慢動作播放

那些老外似乎 身體還沒完全離開地面 手就在額頭往前了

常常錄影後 都會覺得....跟想像中自己的姿勢不一樣 嘖嘖...=_=

稍微解釋一下 我啟動球的瞬間 身體的重心

  我有點像是               看影片好像是

     ○                           ○
     /                            |
    (                             (
     >                             >
似乎壓在膝蓋上了           好像只是直接往下


這應該是前傾的原因吧?

但也表示我力氣不夠 所以才用這種自以為省力的爛招 投遠的球

我這幾天再試試看....如果有心得再來PO 感謝!!
※ 編輯: boyzone66       來自: 180.176.44.106       (08/18 16:37)
→ baychi999:因為你想往前跳所以反而影響力量的傳導 要寄住直上直下
→ baychi999:雖然說起來很簡單 但是這真的事跳投重點中的重點
→ baychi999:往前跳投起來沒有比較遠而且反而容易被蓋...
→ baychi999:有個方法很容易測試你有沒有往前跳 去投三分球投完之後
→ baychi999:看你雙腳落點在哪 通常在三分線半步的距離投完大概腳會
→ baychi999:剛好踩到三分線上 有些往前跳很明顯的會非超遠 不信你去
→ baychi999:看國高中的小朋友飆外線 幾乎都往前跳超多被我蓋爽爽XD
推 showtimelo:林志傑的"蹲"算是台灣球員比較明顯的，你可以去看看~
→ altazimuth:女生投籃前傾不是很正常嗎 因為女生都是放在胸前推出的
嘿 樓上你好
你說的很正常沒錯 但WNBA也不會前傾阿
所以應該是台灣很多女生姿勢錯吧XD

剛剛照鏡子有試驗一下
發現我真的往下蹲的時候
大腿好緊喔
似乎大腿前面的股四頭肌......有點弱= =
表示之前也沒正確用到大腿投籃
不過正確往下蹲以後 就看起來不會前傾了
只是不小心很容易用原本的方式蹲...@@

我是常常被蓋沒錯...但之前都跟男生打 所以想說被男生蓋很正常 哈哈XD
原來是我投籃不對XD
※ 編輯: boyzone66       來自: 180.176.44.106       (08/18 23:02)
推 CRAZYFAN:常被蓋可能出手選擇也有問題 NBA也是有投籃會往前跳的
→ baychi999:往前跳難免會有一點點 但是重點是幅度 幅度太大很好蓋
推 demon616:不只女生 男生也有會往前跳的 是比較好蓋沒錯
→ demon616:但是常被蓋就是投籃選擇的問題
→ boyzone66:但女生不太會蓋到我阿@@~~ 我是拋物線的初始角度太低
→ boyzone66:說是"常常" 也沒有真的很"常" 但被蓋總是印象比較深刻
→ boyzone66:我自己覺得 可能是45度 雖然沒很平出手 但角度也不夠