[傷害] 請問如何訓練腳踝肌力

[gydiaw (好男人 不做嗎?)]

請問有能訓練腳踝肌肉 讓扭傷機會減少的鍛鍊方式嗎?

爬文似乎有相關影片 可是已經被移除了


http://ppt.cc/1ZOZ  nba官網highlight連結

1:10那邊 位啥nash扭成那樣還沒事阿 應該有特別加強吧??

看在連防守橫移都會自己扭到的人來說 真不是滋味阿...



如果知道方法的大大 麻煩分享一下吧~

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◆ From: 123.193.96.188
※ 編輯: gydiaw          來自: 123.193.96.188       (10/24 07:05)
→ al78963:一般球員都會綁腳,對於預防翻船有很好的效果
→ al78963:受傷後一定要加強本體感覺,不然非常容易再次扭傷!
→ al78963:我以前是靠復健科的物理治療師教我的方式訓練
→ al78963:簡單的說就是單腳用腳踝墊腳來回這樣
推 SeanShawn:跳繩非常有幫助
→ bauppy:主要就是加強自體感覺~還有強化腳踝附近的肌力~
推 yueh1234:運氣很好 第一下鞋子被踩掉 不然大概掰了...
推 alphah:毛巾或報紙墊在地上  赤腳踩在上面 用腳趾頭抓阿抓阿抓
推 kinkijay:本版 #1ByUFqnl