推 boypig:請找專業PT，一般冰敷是在急性期時使用，等過了急性期後再 01/14 13:08
→ boypig:冰敷熱敷輪流使用，一般常見的外側韌帶扭傷是有可能伴隨韌 01/14 13:09
→ boypig:帶撕裂，而這種組織不是幾天就會好，自然還會有疼痛感 01/14 13:10
→ boypig:更正一下，外側韌帶拉傷 01/14 13:10
→ boypig:以受傷九天來說，大約是剛進入亞急性期 01/14 13:11
→ boypig:另外是否加入熱敷也可以用另一個方式判斷，就是是否還有發 01/14 13:11
→ boypig:炎反應，自己比較一下受傷處與無受傷處的溫度是否有差異 01/14 13:12
→ boypig:有差異的話就還是建議冰敷為主，發炎時不使用熱敷 01/14 13:12
腳踝扭傷是個大學問
有在運動的都知道如何處理
1.固定，防止繼續腫大，不要再運動傷害他
2.冰敷，消腫，消腫除了止痛，更可以幫助組織回復時程簡短
3.熱敷，除了消腫，也可以幫助組織恢復
4.肌力重建，針對受傷的肌肉訓練，防止以後再次的受傷
遇到腳踝扭傷不外乎就是這四樣治療原則
但是我今天要提出的重點
大家遇到腳踝扭傷時的惶恐
Q:腳踝扭傷到底要去看誰？
A:答案是看誰都可以，因為不管是誰，治療重點只有一個，消腫
所以西醫會給你冰敷、電療、消炎藥或肌內效貼布，運氣好遇到高手PT給你特殊手法
解消腫，中醫有推拿、針灸、外敷貼布，重點都是消腫。消腫。消腫。
Q:醫生說我韌帶拉傷了，怎麼辦？
A:韌帶拉傷了，你就要知道，韌帶是回不去的，鬆了就是鬆了，治療不是治療韌帶變回去
而是消腫消腫消腫，那麼怎麼辦呢？肌力訓練。
一個好的肌力訓練可以幫助韌帶的不足，減少下次傷害發生的機率
Q：有人跟我說我是脫位了，要喬回去。
A：脫位你就寸步難行了，大部分的扭傷都是單純的肌肉或是肌腱拉傷，
真的要脫位，你韌帶不是全斷，就是骨頭也差不多斷了，所以不是甚麼都是脫位。
而喬有用嗎？不得不說高手喬還是有很大的效果，不然不會這麼多人還是去看中醫
而國外的西醫也是有在做這樣的治療。
最後回應這篇文章及推文
如果一開始有做好冰敷，也有接受治療，但是7~8天仍然有不正常的腫脹，也就是說
腫的很誇張卻沒有消的跡象，這是不建議熱敷的，但這不是單純使用發炎來解釋。
而是你的淋巴循環因為某些因素變差，受傷部位的廢物無法帶走
常見的原因是肌肉緊繃，或是年紀大、抽菸、末端血液循環不好及還有可能仍在滲出
組織液，這時候不要直接熱敷，有超過一半的機率是剛熱敷完比較好，但是之後變更差，
可以繼續冰敷，然後要積極處理，而能不能遇到貴人，就看你的造化了。
而冰敷到底怎麼做？
我幾百年前的文章有提到，也是因為前天有人把我請出來
我再來回應一下這篇瞭表心意
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願我能邁開自己的腳步
旁觀者化為浮雲
迎向我的明天
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◆ From: 122.117.113.193
推 answerx:中醫真的不錯，但是要會僑的才好，不會的就..... 01/16 02:53
推 scorer:專業推 很正確的冰敷觀念 01/16 03:08
→ als60907:多數的急性傷害 前兩天都是建議先冰吧 01/16 08:51
推 youyi:我只知道受傷48小時內冰敷，48小時之後熱敷 01/16 22:05
推 boypig:感謝補充，我只有提到比較簡單的部份 01/16 22:26
推 lunarvoice:專業文章～版主要不要置底阿？畢竟滿常有人問這種問題 01/17 02:23
→ linjeff:48小時的分法很老舊了 有研究是一直冰敷不熱敷 01/17 17:36
→ linjeff:而48小時內冰敷完全取決你做的程度 只是用個敷冰袋 01/17 17:36
→ linjeff:然後敷個一兩次 那你還是多敷個三四天比較好 01/17 17:37
→ joseph103331:有腫就冰敷啦!!! 01/18 03:06
→ heartme:受傷有腫是72小時內禁止熱敷的 簡單的講三天內只能冰敷 01/18 05:13
→ heartme:扭傷翻船當下是要把鞋帶再綁緊而不是脫鞋子 01/18 05:14
→ heartme:脫鞋子反而有更大的腫脹(出血)空間 除非手邊有合適器具 01/18 05:15
→ heartme:否則不要立刻就把鞋子脫掉 01/18 05:15