Re: [問題] 抽筋

[fenixant (被貝斯壓死的螞蟻)]

※ 引述《faintyfay (radioheadache)》之銘言：
: 大家好..
: 就是我最近在彈比較快的歌(速度90   16分音符)
: 常常彈到某一個坎棧,中指就開始不安分(有一下沒一下的)
: 後來甚至就抽筋不理我了=口=
: 請問遇到這種情形該怎麼辦呢?
: ps:大概是我平常操的不夠...

突然想到，所以用回文的方式

個人覺得最好培養一個觀念就是..

練琴也是一種”運動”也是得注意跟保養的。

只是動的是手指，當然某些慣性運動動的是手腕...例如slap~先別想歪..

所以一樣會有運動傷害這種事情發生的

常聽到不外乎是彈不夠快，某速度彈不夠久，或是才一下下就酸了累了

你就想平常只散散步或偶爾慢跑一下的人，突然叫你跑個３千５千，一定會受不了

像我這種體力超差的（跑３千總是不合格的傢伙），一定更慘。

更甚是出現運動傷害，拉傷，扭傷等等。

同理，手也是一樣的

別以為手天天在打...打電動，對，是打電動，可以打很久

練琴也可以練很久，這兩邊用到的肌肉部位其實不太一樣...

所以別想說我今天才在練80的４連音，明天就跳120，後天跳160，大後天變200

然後說，”我這一小節可以彈到200的４連音呢！啾咪>_^”下一小節就不行了

麻煩你請你同樣的速度撐個５分鐘先。

速度，耐力都是要慢慢練上去的



請記得　　手酸了，請休息。



不然再下去會變成痛，再放任下去，就會發炎更痛，

更甚致會變成容易經常發炎，那這樣子你不就練練停停，

怎麼可能可以持續進步？

常看見很多人把一天練８小時１０小時的人當偶像英雄看

是啦，我自己也幹過一樣的事。

但這是拿自己手在開玩笑。

今天你年輕，恢復得快，所以不以為意

但明天呢？　手萬一真的嚴重傷到，會有可能變成一輩子要帶這個傷。

我就傷到不少次手，每次都要花一個多月休息

而每一次傷到不外乎就是，練得正爽時，無視手發出的警訊，還繼續練...

或是練完琴又接著做別的很操手的事（咦？）



請你現在兩支手試著用力緩緩張開，再用力緩緩的緊握

如果你有那裡感到不適或是奇怪的酸痛感，請休息。

有時”傷”是會被慢慢累積出來的。



另外，練琴不是在練得久就有用的，而是要有效率，有目的性的練

同時要持之以恆，當然每次不能練太久，酸了就可以休息了

比如每次練琴以２～３小時為限，就很夠了

不過不是叫你這２小時一直敲敲敲，敲到手爛

而是這時間內，請分配比如音階，爬格子，練歌，還有自虐手指練習

或是ＳＬＡＰ的練習比例。

而練習速彈等等，也是請慢慢的把速度一天一天的往上加一點點，

卡住了，就先這速度練，因為這是要等你肌耐力提高後，才能再往上練的

千萬不能急。

或許有些人一起手就有辦法彈很快，有些人不能

但是一開始可以彈很快，不代表你可以”持久”又”穩”的一直彈那麼快

沒辦法彈很快的人，也不代表你不行

重點是都需要大量的練習。

但這”大量的練習”不是叫你在一天之內搞定，而是每天定量練習

持之以恆的累積練習的量。




這才是真的有助益又”健康”的練琴。




話說其實我是因為前陣子手又拉傷，而且這次好的特別慢

讓我感受到歲月的痕跡了XD

而看著BASS版友愈來愈多是很欣慰，但也不希望去看中醫的BASS版友變多。

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◆ From: 118.169.212.80
推 sifiwasabi  :練完琴又接著做別的很操手的事（筆記...）
推 Xtaiwansoul :上禮拜才剛看完中醫淚推
推 nakorurulove:是啊!運動傷害不小心照顧, 變成舊傷就是一輩子的事了
推 bass924     :練琴練到手受傷也不敢去看醫生 醫生問怎麼受傷的
→ bass924     :跟他說練琴 他ㄧ定不相信!!哈哈!!
推 hjfreaks    :我彈painkiller沒抽筋
推 beckgoahead :I ALWAYS PRACTICE SLAPPING SOMBODY's  ____
推 fodkastir   :手受傷真的很痛苦 前陣子復健了好久....
→ fodkastir   :還好家附近新開的復健科診所治療師不錯正XD
→ fodkastir   :讓我相當有動力去復健
→ gtmmy       :沒圖沒真相!!
→ Xtaiwansoul :沒圖沒真相!!
推 faintyfay   :感恩!看完真是....獲益良多XDD
推 snadkimo    :這篇寫太好了...應該M起來
→ fenixant    :那家復健科!?
推 asdfg0612   :一開始就能彈很快- -/ .... 不過非常不穩XD
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