[交流] 最近練琴心得分享

[fenixant (我有個弟弟在塔桑尼斯)]

其實說心得分享，並不是要說slap怎練，速彈怎麼練，XX怎麼練比較快之類的東西
而是算是這一陣子練琴的觀念分享吧。


不管你是練琴，練歌，練音階，除了你純看書跟用寫的進行樂理進修練習之外
凡是要拿起琴，跟用到手的練習都在我將要說的範圍裡，應該算是給初中階的朋友們
一個練習觀念的參考及分享。


我個人將練習分成２種類，在這裡我們先完全撇開什麼slap,音階，速彈等等
單純將絕大部分的練習分成＂熟練度＂及＂強度＂練習２種
然後每天的練習時間，適度的分配強度及熟練度練習。


１. 何謂強度練習：

其實從字面上就可以了解，就是跟肌耐力有關，像是＂速彈＂之類的東西
就是我現在做不到，但我想要去達到的目標，而且練這種東西你的手會非常地累
就可以歸類為強度練習類。

舉例來說，假設我現在速彈只能維持３分鐘有120四連音的速度，
然後我們團開了一首歌，目標速度為160的四連音的歌曲，那接下來你的練習
勢必是不斷挑戰自己的極限速度，讓手的肌耐力往上操到目標為止
這樣的練習我歸類到強度類練習。


２. 何謂熟練度練習：

簡單說，這首歌，這個練習所需要的強度你的手絕對足以勝任，
單純是要把歌練熟，記熟，練到趨於完美且穩定的練習。

比如說我現在要練某一首很複雜的快歌，速度180，但歌裡最多只有８分音符
那依據剛才我們假設我可以維持３分鐘的120四連音，那這首歌我照理我絕對很輕鬆
只是因為他可能很複雜（不管是音階複雜或是指型，節奏複雜等等）
所以我必需慢慢的練習，把歌記熟，拍子節奏掌握好

或是一些慢歌類很有感覺的SOLO也可規類到這裡，諸如音階練習也算是
也就是所有的練習在你目前的，耐力跟技巧都是可以勝任，只是欠缺熟練而已。


而我會定下這陣子練團或是自己想練什麼東西的目標，簡單將要練習的歌曲及練習
分一下類，然後決定何時該練什麼。


這裡的建議是，熟練度有關的練習可以天天練

而操手又累的強度相關練習最好隔天練（練一天休息一天）

理由？

事實上只是很單純地給肌肉休息的時間。

有在健身的應該都知道健身完後出現的推遲性肌肉酸痛，一般需要48~72小時
讓肌肉恢復，這種酸痛表示你肌肉是真的有操到，有種很＂補＂的感覺XD

同理，當你練琴練完類似的強度練習後，隔天起床時，你應該也會覺得手指有明顯的感覺
我跟我們團吉他手都叫他＂手有補到＂＂很補的感覺＂XD

這就表示你昨天的練習是真的有操到手指（或手腕）的肌肉。

這時就給手休息，讓他有足夠的時間恢復，當然喝點牛奶，吃點高蛋白的東西也是有幫助
然後休息完一天後再接著繼續練。

這樣可以讓你的手不會一直累積疲勞到最後整個爆掉去掛骨科或是看中醫
然後又可以持續地增強肌耐力強度，使你明顯地進步，但又不會傷到手

我想應該有很多人有類似的經驗吧。
比如突然心血來潮，連練個２～３天琴，狂操手，
接著因為打電動，把妹，連誼，打工，打炮，考試，上班..etc之類的事情
接著又２～３天沒練琴

等到心虛時，又拿起琴練一下，突然發現：

＂咦？我好像手變得更快，變強了？＂

原因就是你給了手足夠的休息時間，所以肌肉強度耐力恢復後也跟著升級了
不過相對的，這中間的空檔因為沒練琴，熟練度就會有所下降，比如Solo少彈個音
對點沒對準之類的情形就有可能發生

所以在讓手休息時，也不忘練習一下熟練度相關的練習
讓身體，讓手完全的記憶下這類歌曲或是練習

當然練習時間，每天２～３小時，而讓手休息的時候，就可以縮短練習時間
不練強度練習，以熟練度練習為主。
等休息完後，再繼續強度練習。

我個人目前強度練習大概會練1個半到2小時
熟練度練習大概就1小時而已。

而每個人可以依自己手的狀況去調整強度練習要隔天練或是每２天練
當然，如果熟練度練習，練得時間過長，也會自動轉變成強度練習就是
所以盡量嚴格控制練習時間。

等時間一久後（大概１～２個月），就可以明顯感受到手的肌耐力變強，速度變快
然後彈奏的穩定度也會大大的提升。屆時可以再自行微調練習時間

事實上練琴其實也是一種＂運動＂，也是需要熱身，拉筋，暖手
當然也同樣會有運動傷害的產生。
相信很多人都有練琴練到肌腱發炎的經驗吧。
所以練琴不是琴一拿起來就馬上來個速彈極速slap之類的鬼東西
尤其冬天更要特別注意，沒有先暖手時，手很難施展開來
硬操只會增加受傷的可能性而已。

如果你自認天身鐵手，什麼都不怕，那也只能說你體質太好，請感謝你的爸媽吧。
但這些心得，還是可以保留給你的朋友或是後輩們當作建議
至少像我這種肌腱容易發炎的人可能就很需要這類的提醒


對於練習，我個人的觀點仍然還是覺得一天２～３小時認真練就夠了
再多只會徒增疲勞跟增加手受傷的可能性而已，目前我個人已經是要長期去復健
因為手腕手指＂軟骨＂磨損，變成肌腱很容易發炎，這都是不當練習造成的後果。

如果你有朋友，學弟學妹很得意的說：

＂幹！我昨天練了８小時琴！好爽！＂

請揍他！　啊不是，請了解他練什麼鬼東西居然要花到八小時

請指導他比較ＯＫ的練琴關念。

謝謝，提供給各位作參考。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.68.155.71
推 skyofsilver :我還是覺得因人而異啦.. 時間充裕的表演我光暖指就
→ skyofsilver :1~2hrs了~
推 nissekl     :推推推阿!!
→ gtx20212    :我都手泡熱水暖指 好冷啊~~~~~~~~~~~~~~~~
推 b94703083   :任何事都要適度適量才是阿
推 naven       :推最後一段啦!!!笑死我了！！
→ naven       :＂幹！我昨天練了８小時琴！好爽！＂
→ naven       :這個練幾小時真的很重要嗎,哈哈哈
推 Likewhat    :一天能彈8小時琴真的會是很爽的一件事(sigh)
推 typepeter   :Push