[問題] 腕隧道揮之不去的疼痛

[audition (甘美的恍惚)]

先說問題：如果受傷，有沒有快速恢復的方法？

最近在練一些指型複雜、速度又快的歌
所以左手的四隻手指跟手腕操得很凶
偏偏我又很逞強地長時間練習又休息不夠
所以左手的腕隧道出現了酸痛
而且這個酸痛是經過一晚的睡眠休息並沒有緩解

另外，
在某些非常不符合人體工學的指型時（有符合人體工學的指型嗎？XD）
左手手指會有好像觸電的那種不舒服感

想請問各位前輩大德，
這種因為大量操練造成的疲勞甚至傷害，
除了休息、熱敷這些老招外，
有沒有其他撇步可以快速復原？

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給男人時間，他遲早會證明自己是個渾球

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.70.23.11
推 lamda       :想來想去  這世上大概只有很快破壞身體健康的方法
→ lamda       :比較沒有辦法快速簡單的復原  練到會痛  就要小心了
→ lamda       :繼續練下去  有可能以後也不用再練了
推 gtmmy       :我覺得有時候琴的調整也是很重要 找個師父調整看看吧
→ gtmmy       :不一定要名貴或名牌的琴 但一定要調整好!!
推 ukikumo     :我是從事復健治療師的BASS新手XD 首先千萬不要忽略自
→ ukikumo     :己身體的訊息，要先看看自己練習造成的傷害是姿勢還
→ ukikumo     :是練習的強度/頻率之類因素，確認原因之後一定要調整
→ ukikumo     :以上囉嗦，基本上這樣是神經壓迫(痠麻觸電感)有症狀
推 ukikumo     :代表已經一定時間的重複動作了，現在開始要注重減少
→ ukikumo     :手腕反覆動作/機械式動作，同時避免手腕有太大角度的
→ ukikumo     :動作(過大角度的伸張/曲張)，尤其是這些姿勢的阻力活
→ ukikumo     :動。症狀沒緩解的話可以考慮去掛個復健科，可能可以
→ ukikumo     :凹到一個手腕支架(splint)也可以開些基本藥物，掛一
→ ukikumo     :次號可以作六次治療還算划算啦~
推 ukikumo     :另，沒有症狀，單純使用過度痠痛的話可以拉手腕的筋
→ ukikumo     :已經確定是腕隧道症候群的話就反而要避免這種動作
→ ukikumo     :因為一個是肌肉部分痠痛一個是神經壓迫，要注意
推 grayalien01 :原PO台中人的話，我在吉他版有PO復健文
推 Erotomania  :推六樓專業XD
推 mormasker666:推六樓跟樓上專業
推 naven       :推小明老師!!琴的調教決定施力，我只要手不舒服就
→ naven       :檢查琴的狀況，通常都是琴因為氣候的變化造成彈奏
→ naven       :有過度的變化導致手部負擔太大。
→ gtx20212    :當感覺到手不舒服最好就停下來吧.....
→ audition    :謝謝樓上各位 XD