推 weilunwang:請問用 最高心跳 或 乳酸閾心跳 有差異嗎? 12/23 15:38
→ weilunwang:有最高心跳的劃分表嗎...謝謝 12/23 15:40
LTHR(乳酸閾心跳) MHR(最大心跳)
zone 1 65% ~ 81% 60% ~ 65%
zone 2 82% ~ 88% 66% ~ 70%
zone 3 89% ~ 93% 71% ~ 80%
zone 4 94% ~ 99% 81% ~ 85%
zone 5a 100% ~ 102% 86%+
zone 5b 103% ~ 105%
zone 5c 106%+
=============================================
我印象中有看過單車用LTHR來抓zone較準的說法
另外一個實務上的困難是 測最大心跳很痛苦...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.33.160
推 weilunwang:囧...手邊的 ECHO XR 是用最大心跳(200-age)來測的樣子 12/23 15:56
→ weilunwang:寫錯了...它是用 HR_Max=220-Age 12/23 15:57
→ weilunwang:想說那麼就用Age來調整自己的HR_Max值...怎麼測呢? 12/23 15:58
→ weilunwang:讓自己瀕臨死亡嗎 @○@ 12/23 16:00
推 Upsha:因為每種運動的最大心跳會不一樣 所以一定要分開測 12/23 17:08
→ Upsha:以三項運動而言 最大心跳由高而低是: 跑步、騎車、游泳 12/23 17:08