[問題] 請教各位有關環島前的準備....

[WILLY1028 (三隻小白)]

我打算在7月的最後一週到八月的第一週環島

大致上是14天以內環完

裝備等方面的問題我會自己去爬文的

我想請教的是關於行前自我訓練的部分

現在我的體力大概一天騎個100公里沒問題

不過都只限於河濱的腳踏車道

山路的話就比較少騎  而且騎起來很累

因為我的體重的關係.....130公斤....

這樣要面對北宜 蘇花 還有南迴公路 或是199縣道

我怕我會被無止境的上坡打敗

想請問大家這幾條路的里程大概是多少

還有  有什麼除了快速瘦成正常人體重以外的訓練建議嗎

感謝大家不吝分享

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◆ From: 61.218.73.125
推 kobegtxz:有的話大家都是瘦子拉..老調牙的話　正常飲食　正常運動
→ kobegtxz:正常睡眠　還有外表胖不一定真正胖　是要看體脂肪的..
→ kobegtxz:所以其實可以找醫師建議..
→ kobegtxz:你可以試試看慢慢騎緩上坡等等的　如果環島天數長的話
→ kobegtxz:慢慢騎就好了　上坡騎習慣了沒你想像的恐怖..
→ kobegtxz:就這樣　希望能幫上忙
推 galaxie377:上坡久了靠的其實是意志力...
→ galaxie377:不過把體重減輕對你的身體負擔真的會小很多
→ galaxie377:多做一點心肺運動，不要練太多肌肉
推 Musclefeng:順時針的話 199和199甲加起來是接近20公里的連續下坡
→ galaxie377:等到體重下來後再去降低體脂吧！加油！
→ Musclefeng:不過到200縣道又是山路了
推 dora3000new:上坡如果太勉強的話　對心臟不太好@@
→ dora3000new:如果真的現在就要環　那建議慢慢騎　把時間拉長
→ BUQ:長時間 有氧運動~~是很好的選擇 心跳控制在 150-120吧
推 hwujialuen:大不了牽車呀
推 GARY70819:車子騎上去就對了...加油
推 WILLY1028:哇 感謝大家...我會努力減肥的 20公里下坡阿..順時針吧.