[問題] 抽痛

[jeus48 (我也想抱一台XBOX360回家)]

抱歉 我是一個粗淺的愛好者

不懂的專業知識

最近兩個月

我大概兩天會騎一次 沒有每天騎

一次騎兩三小時左右

常常在下車的時候感到→腰至大腿有抽痛的感覺

不過休息一會兒就不會痛了



很怕有運動傷害

想問的是這樣是什麼情況呢?

如何避免呢?

我平常會把座墊調低 調低負擔應該比較小吧?

是不是暖身運動沒做的關係呢?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.167.165.233
推 evelny:IT band磨損阿
→ jeus48:抱歉 請問什麼是IT band磨損呢@@ 可以告訴我嗎 拜託
推 micco:一次騎兩到三小時...真強大呀....
→ jeus48:有停下來休息@@ 騎車真的是越騎越上癮 哈!
→ jeus48:有時候半夜還想要是燈火通明 安全的話 就想去跑呢!
推 Furch:坐墊太低膝蓋負擔會比較大喔
→ Furch:是肌肉痛嗎?
推 hinokiki:http://www.wretch.cc/blog/bluegray&article_id=7090591
→ hinokiki:不過我的痛點不在IT 而是在gerdy's tubercle
→ hinokiki:坐墊的位置  可能要調至膝蓋微彎 不能太高或太低
→ hinokiki:強迫腳掌 平行或是稍微往內  還有大腿肌力可能要加強訓練
推 bluegray:IT Band若疼痛，痛點會在膝蓋，非腰部至大腿