→ ripley:我去年也這樣，你應該也是"髂脛束摩擦症候群" 03/02 00:29
推 klmer19104:1.檔位放輕 不要重踩 拉高迴轉數 03/02 00:29
→ ripley:建議復健期間&以後騎車時載個""髕骨帶"" 03/02 00:29
→ klmer19104:2.有上卡嗎?? 沒有的話 先上卡吧... 03/02 00:30
→ ripley:要小心處理，我去年在蘇花時受傷，休養了半年走路才不會痛 03/02 00:31
推 zaipinl:你的姿勢有正確嗎? 外側疼聽起來就是姿勢問題 03/02 00:35
推 z1288:有做一下簡單的fitting嗎... 03/02 00:38
推 spicysugar:我剛開始騎的時候也會，距離騎不長就會開始痛，後來 03/02 00:56
→ spicysugar:解決的方法是確實的熱身。我的作法是出發先做幾個交互 03/02 00:57
→ spicysugar:蹲跳，讓大腿肌肉熱起來，然後韌帶會痛的位置用按摩 03/02 00:57
→ spicysugar:的方式讓它稍微鬆弛一點的感覺，也有一點讓它熱起來 03/02 00:58
→ spicysugar:幾次實驗有熱身跟沒熱身的差別，效果非常明顯! 03/02 01:02
推 blueslovetw:有時請量力而為!受傷後更要堅守醫師說的,免得爆掉後悔 03/02 01:03
→ blueslovetw:建議還是安排時間再去看醫生!這種錢不要省..除非想廢? 03/02 01:04
推 spicysugar:google髕骨固定帶/束帶，似乎有舒緩症狀發生的效果 03/02 01:08
推 ptpaco:帶來看我應該比看馬醫師有用....XD 03/02 01:13
→ ptpaco:帶車子來 03/02 01:15
→ ardethbay:感謝大家，忽然發現醫師連我這是甚麼症狀都沒告知，滿替 03/02 01:27
→ ardethbay:今天的就醫感到不值!!不過我想應該就是一樓的症狀，一模 03/02 01:27
→ ardethbay:一樣，很感謝大家，獲益良多，眼前出現光明，謝謝真的!! 03/02 01:28
推 blueslovetw:我之前是騎基隆-南港-捷運-淡水再上巴拉卡再回基隆^^" 03/02 01:29
→ blueslovetw:檔位放輕別重踩慢慢這節奏配速騎,或許身體負擔會輕多! 03/02 01:31
→ blueslovetw:原PO就好好修養吧,試著住家附近平路復健騎,看復原狀況 03/02 01:33
→ ardethbay:大家都好熱心^^ 真的很感謝!! 03/02 01:35
推 fishbaby314:座墊高度跟踩踏姿勢有正確嗎？ 03/02 02:59
推 hbkjnm:你是否有O型腿? 主要發生原因應該是你踩踏的姿勢不良 造成 03/02 08:32
→ hbkjnm:外側韌帶過度使用 請記得騎車回來後冰敷 可以大幅減緩疼痛 03/02 08:33
→ hbkjnm:至於使用髕骨帶... 這跟外側副韌帶差多了 聽聽就好 03/02 08:35
→ ardethbay:好像也是上面板友說的外側韌帶XDD 到底是哪個XDDD 03/02 11:26
推 dolcewind:我是內側有一點點痛感(痠感？)補充鈣&休息中 03/02 13:14
推 spicysugar:我的推文說的韌帶指的是「髂脛束」，而不是外側副韌帶 03/02 14:15
→ spicysugar:hbk版友願意詳細分享關於這種症狀的見解嗎? 網路上 03/02 14:20
→ spicysugar:搜尋騎車及膝蓋外側疼痛的問題，大多回應都跟髂脛束 03/02 14:20
→ spicysugar:摩擦症候群相關，也都有提到可以髕骨帶舒緩症狀。 03/02 14:20
推 hbkjnm:你所謂的髂脛束摩擦症候群是跑步的人才容易發生的吧 03/02 14:21
→ hbkjnm:請問一下 板主上下樓梯時膝外側會疼痛嘛? 03/02 14:22
→ spicysugar:若我的體力足夠支撐持續上下樓梯一個小時，我認為會。 03/02 14:23
→ spicysugar:喔，不是問我，太激動了不好意思 03/02 14:24
推 hbkjnm:也是要看版主主要疼痛位置為何 因為髂脛束跟外側副韌帶 03/02 14:27
→ hbkjnm:位置差不多 所以容易混淆 但不變的是 回來冰敷準沒錯 03/02 14:28
→ hbkjnm:至於髕骨帶實際效用上如何我倒是不了解 但是真的沒聽過 03/02 14:29
→ spicysugar:#19taFX8 這篇被M的文章提到別名也稱 cyclist's knee 03/02 14:31
→ hbkjnm:假如是髂脛束摩擦症候群 發生原因是股骨外上踝與髂脛束摩擦 03/02 14:31
→ hbkjnm:造成滑囊發炎 03/02 14:32
推 hbkjnm:一般髂脛束摩擦症候群我們都俗稱runner's knss 03/02 14:37
→ spicysugar:有圖片比較方便理解。不過當然也是僅供參考! 03/02 14:38
→ spicysugar:確實hbk版友提到的外側副韌帶跟髂脛束的位置很相近 03/02 14:38
→ spicysugar:很可能誤判症狀。 03/02 14:39
推 hbkjnm:講這麼多 當然還是建議到醫院再做檢查 畢竟我們也不是醫生 03/02 14:41
→ hbkjnm:至於髕骨帶 若有效 就真的是小弟不才 上課不專心聽了 03/02 14:42
→ GoodDD:這種症狀應該沒必要直接去大醫院看吧...去復健科診所400元 03/02 15:14
→ GoodDD:都能做完一組6次的療程了，還有物治師能教你保養的注意事項 03/02 15:19
→ ardethbay:回sp與hb版友，我只有騎車會痛，跑步跟上下樓都不會耶!! 03/02 16:29
→ ardethbay:回Good版友，如果沒好轉的話，我會去復健科看看的，謝謝 03/02 16:32
→ ardethbay:之前騎車會痛休息時改去跑步，完全沒有不適@@ 03/02 16:34
推 hbkjnm:那可以跟你保證不是髂脛束摩擦症候群 你是膝蓋菠蘿蓋旁疼痛 03/02 17:10
→ hbkjnm:嗎? 菠蘿蓋就是膝蓋股圓圓那塊 03/02 17:11
推 k314181:那三個藥方叫做保守治療，難道要直接開刀才叫划算？= = 03/02 19:11
→ k314181:現場的評估、討論，比隔空抓藥精準多了，四百很便宜的。 03/02 19:13
→ ardethbay:回hb大，沒錯，是那邊，彎曲時會有東西卡卡的觸感.. 03/02 21:43
→ ardethbay:同樣部位左腳不會，感覺有東西一直磨損，踩重就開始痛了 03/02 21:45
→ lovinlover:就我的個案 跑步還比騎車傷膝蓋耶 03/02 21:51
推 hbkjnm:那沒錯了 你是膝外側副韌帶發炎 提早做治療跟改變踩踏方式 03/02 21:53
→ hbkjnm:你這在這樣下去 傷的不止副韌帶 連周邊的前十字跟半月軟骨 03/02 21:54
→ hbkjnm:都會傷到 你目前若還要繼續騎車 建議配帶能穩固膝關節的謢 03/02 21:55
→ hbkjnm:具 免得膝關節不穩而造成更多傷害 當然能休息就別騎了 03/02 21:56
→ hbkjnm:去找店家或車友矯正一下你的踩踏姿勢吧 你應該是沒上卡吧? 03/02 21:57
→ ardethbay:我還是新手，衣服鞋子隨便穿，昨天才知道甚麼是上卡^^" 03/02 22:03
→ fhill12:我去年年底騎背了5~6kg 一天騎了300k後 膝蓋也是痛到不能 03/02 22:35
→ fhill12:爬樓梯 休息了一個月左右 不敢騎車 後來腳養就踏上大雪山 03/02 22:36
→ fhill12:又痛了一個星期 上上星期看了中醫 針了兩次 03/02 22:37
→ fhill12:雖然還有點怪怪的 不過已經不會痛了 休息真的很重要 03/02 22:38
→ fhill12:不過看到好不容易才消假上班太陽公公 真的很難忍住不出門 03/02 22:39
→ kutkin:腳踏車終究不是有動力的車輛 騎太遠有點太虐待自己囉 03/03 01:37
→ kutkin:台灣的道路真的不是很好，飛砂走石一堆 03/03 01:38
→ selvester:騎車姿勢應該也有關係，我本來右腳也是這樣 03/03 15:11