Re: [問題] 騎腳踏可以減肥嗎>?

[ttccnn (我是終極台客~~~~~)]

※ 引述《smtp25 (irrationality)》之銘言：
: ※ 引述《huge (huge)》之銘言：
: :         小弟一天大概30km左右 (萬華內湖來回)
: :         從一開始買車到現在過了一個半月，幾乎沒有斷過
: :         不知道是騎車後吃得比較多還是怎麼著 @@
: :         體重真的蠻少在上下波動的，都維持在100kg ± 2kg左右 (小弟190cm)
: :         假日偶爾上上貓空，木柵淡水內湖板橋隨處晃
: :         不過減肥還沒有成功 XD  希望板上前輩不吝指教
: 我也覺得是因人而異
: 騎一個多月 體重也是±2kg (18x/8x)
: 每天12~18公里 除了颱風3天沒騎 怎會這樣~~~~
: 好想一次減10kg的fu  XDD
: 有效的大大 推薦一下方法 3Q
我原本的身高體重是185/83左右 沒有甚麼特別運動
星期一到星期五是騎車通勤 (一星期大概騎3天 另外2天搭地鐵)

一天最少10多公里(有時候上班前或是下班後會多繞一點 一天會破20) 外加小上坡
這樣子騎了一個月 根本沒有變化

買了公路車之後 周末的運動量變大 周6早上就來個80K

請參考路線圖http://tinyurl.com/mtkbtkl

平常下班騎車時間也拉長 如果時間不夠 就用跑步的

這樣我也只瘦了2-3公斤左右 有時候體脂還會漲回超過20

所以如果你沒有控制飲食 這樣子的運動量的確是瘦不下來...XD

我現在已經可以感覺到肚子變小了 腿部肌肉壯大了 XD

總之減肥瘦身的路是很漫長的 健康最重要 大家共勉之

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 50.74.13.210
推 Cardsno1    :請問騎車上班一身汗都怎麼辦？工作地方不能洗澡吧　
→ ttccnn      :衣服褲子帶去換 我們公司可以穿短褲 蠻自由的
→ widec       :因為肌肉比肥肉重~ 不過肚子變小比減重更值得恭禧~
推 aloneme01   :肚子才是觀戰重點+1. TOT
→ christieliao:嗯，肌肉密度大概是脂肪三倍，有時看起來變瘦，其實
→ christieliao:體重卻增加
推 dino1206    :個人覺得騎的遠不代表有運動到，看心肺功能比較有效
→ dino1206    :以我而言，騎平地迴圈速要拉100以上，騎山路抽到想吐
→ dino1206    :喘到心跳130以上才有效。悠閒騎很難燃燒脂肪
→ widec       :我100rpm心跳有150以上 抽到想吐心跳大概180了