[遊記] 風櫃嘴

[Adonisy (堂本瓜一)]

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無音樂有圖網誌

自從利用心率來開始訓練自己的騎乘後，我覺得我愈來愈強了，攤開我的騎車數據，一半
以上都在訓練台上完成，比你天天去外面自己亂騎還有效，所以一直想要去試風櫃嘴...

好吧...擇期不如就是今天了

特別請了一天假，想說來去測一下風櫃嘴的成績
說來慚愧，中社與風櫃嘴這兩個地方，我還真的沒有輕鬆騎過，只要來騎都是在計時...

話說起緣是換了 C24 TU之後，就想把全部計時過的路段都跑過一次，而且上次測風櫃
嘴是在4月12日中正山爆炸盃時，當時中正山騎不好，怒騎風櫃嘴，結果就是我當時最
好的成績，時間為27分57秒。

當時的心率分析是這樣的：

預測的平均瓦數是 164W，看起來好弱，但心跳近九成的時間在閾值時騎乘，所以我才會
在昨天說，是該找個時間去風櫃嘴計時了，我感覺這次的我會有好成績，因為我在訓練台
的閾值時間已經有32分鐘了，如果風櫃嘴 30分鐘內我就搞定的話，那可以儘全力的加速
沒問題。

然而，一直沒時間，李喵喵老師趁我在連續上課時，自己去測了風櫃嘴，結果成績是27分
28秒，不但刷新了她自己的記錄，也順便刷新了我的記錄，這讓我虎軀一震...蝦米...我
的記錄被女生突破了...更加深了自己要在近期測風櫃嘴的意圖。

這次是一個人來騎，把爬坡歌曲先準備好，就這麼開始騎了。

爬坡歌曲有6首，平常訓練台都聽，時間是21分鐘，如果6首歌都播完了，我就知道過了21
分鐘，然後循環播放，第一首 My love有3分鐘，連它也播完了，就是 24分鐘的時間了。

其實今天一直想要騎到 24分鐘，所以一開始就全力衝刺，風櫃嘴是個平均坡度 6.56%，
但是一開始沒多久會有下坡的地型，所以坡度會被吃掉，大約爬坡的時後，很常看到的是
 8%左右的坡度，過了一兩公里之後有個大髮夾，坡度會上看 10%以上。

不過可喜的是，最抖也不過就是10%左右，沒有更抖了，所以全程衝刺只要腿力，心肺夠
還是沒有問題的。

但是...一樣當還剩2.5公里時，我就想下車了...囧，因為實在太累了，全程心跳都很高
，人在長期處於心跳接近無氧區間時，乳酸堆積是很快的，腿慢慢的沒力了，而且從楓林
橋上來時，原本是毛毛雨，現在是雨愈來愈大，其實雨大還好，就是腿沒力，一直喘氣。

在最後一公里時，也就是一個還算長的連續抖坡，和中社一樣，我也很想衝刺，但是只能
盡力維持住自己的速度，衝刺...說說的吧，幸好沒有像中社一樣是一路向上的坡，坡度
上去都有平緩地可以稍微休息一下子再衝。

最後，成績出爐：

至於心率的部分呢：

雖然沒有如果想的，看到 24分，但是25分也不錯了啦（自我安慰），2個月的訓練台訓練
，進步了快3分鐘，也算不錯啦...至於心率，竟然出現了罕見的爆心跳的情況，有4分鐘
的時間是在無氧區騎，難怪快死掉了，後來查了一下，是在最後一個坡的地方衝刺時發生
的，看來我也真的想衝啊，至於預計瓦數裡 163W升到了 190W... 耶...還不賴耶，如果
有中社的200多瓦，應該可以看到 24分啊....但風櫃嘴硬是多了一點長度啊。

下次再來挑戰，M55上凸台的夢還在持續中...

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昔日所為 今日所受
今日所為 明日所受


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推 dsp         :請問一下您的體重跟體脂肪 小弟M30還只有31分鐘
→ Adonisy     :59公斤，體脂14.5
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推 singizu     :好強啊
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→ Adonisy     :M30是代表 30-35歲,我是 M40的 ^^
推 hsinliu     :M是男生。後面是年齡。最多應該到M50組。如果沒記錯
→ hsinliu     :的話
→ Adonisy     :騎士協會最多到 M60 ^^
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推 dsp         :真的，小弟努力減肥中，起碼再少十公斤吧！
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推 crazypigskin:M55真猛!小弟19歲曾經25分內，希望三十年後還能挑戰