→ demo68 :先多騎減肥吧,體重減輕爬坡變快 07/28 02:02
推 LeoWu :先把體重減下來最實在，我說真的。 07/28 02:06
推 littledogc :減重先， 07/28 02:14
推 LeoWu :如果選擇方案3，至善路是不錯的路線。 07/28 02:15
→ LeoWu :過中社入口的下一個紅綠燈之前，還有個小陡坡可以 07/28 02:16
→ LeoWu :練練抽車。 07/28 02:16
推 littledogc :先減個5公斤當目標，會很有感覺 07/28 02:16
推 littledogc :其實有黑暗心法，用大盤練，不過還是要先減重 07/28 02:18
推 Cervelo1995 :先控制飲食,把體脂降下來,然後加強肌力訓練還有有氧 07/28 02:29
→ Cervelo1995 :區間訓練, 這樣就會強了 07/28 02:30
→ Cervelo1995 :建議先練有氧打底,順便減重;這種狀態爬山不妥 07/28 02:33
推 jack18262 :車手輕量化啊 建議你先練緩又長點的路線或平路長距 07/28 07:47
→ jack18262 :離 07/28 07:47
→ s9577545 :重訓看看? 07/28 12:50
推 dsp :同是胖子，恕我直言，你太胖了，用到最輕齒比連中社 07/28 14:06
→ dsp :也沒有迴轉速，上坡我是會抓70~80, 低於60我就覺得 07/28 14:06
→ dsp :不舒服，低於50就不太想騎了，XD. 07/28 14:06
→ dsp :你現在不要爬坡了，爬坡三要素，體重，腳力，心肺你 07/28 14:06
→ dsp :現在都沒有，先減肥，平路可以減脂肪，心跳130，每 07/28 14:06
→ dsp :天一小時，很快就有成效，這時候體重跟心肺都有了， 07/28 14:06
→ dsp :再上山慢慢練腳力，不然膝蓋很快壞掉，如果增加重訓 07/28 14:07
→ dsp :會瘦更快，不要節食，多吃水果蔬菜。 07/28 14:07
推 abcd11001100:這個坡太陡了，不過你迴轉技巧也不好 07/28 14:49
→ abcd11001100:65轉就會喘，輕鬆一點吧 07/28 14:50
推 abcd11001100:選項3，找個70轉也不會喘到爆炸的坡 07/28 14:53
→ dsp :至善路除了平菁街前面以外的坡反覆騎幾次吧 07/28 17:57
→ dsp :故宮到聖人瀑布這段都蠻緩的 多騎幾次 07/28 17:58
→ Jrxz :謝謝各位的建議，我會先將減重擺在第一順位，感謝 07/29 01:40