→ jarry1007:我有看過研究所畢業連24個英文字母都寫不出來的11/18 00:00
推 n1011512:傑瑞大...英文字母是26個字...你說的那個人是你自己嗎 XD11/18 00:02
推 OrcaLee:原來英文字母有24個 筆記ing11/18 00:02
推 bencheming:原來英文字母是24個..我唸書都多唸了2個...糟糕11/18 00:03
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推 allforyour2 : 不想做功課就花錢請教練買知識。不然就自已學。 08/12 02:54
→ allforyour2 : 其實也就一點點東西而以，名詞大概半小時內解決。 08/12 02:54
→ allforyour2 : 花錢的話可以有更祥細，更有效率，更不傷身體的練法 08/12 02:55
推 PKmos : 可以騎到1～2小時應該是有氧運動了 還是有效 只不過 08/12 06:45
→ PKmos : 如能針對心跳 迴轉速 進行不同種類及強度的訓練方 08/12 06:45
→ PKmos : 式 會比你單一種類訓練方式更有效率。持之以恆吧 08/12 06:45
推 beebochi : 河濱均速20-30都還是有氧吧,先從有氧開始慢慢加一 08/12 07:12
推 beebochi : （5%，維持輕齒比高迴轉）和間歇（高迴轉、高心跳） 08/12 07:14
推 doglegbow : 能夠騎1~2小時就是有氧吧！ 08/12 08:17
→ demo68 : 怎麼可能1~2小時無氧...你同事鍵盤車手? 08/12 09:08
推 joeywen : 騎1~2個小時叫無氧 那跑步的話不就叫缺氧了 08/12 09:20
推 shrines : 運動同時在呼吸就是有氧，無氧是快跑或拳擊全力互博 08/12 09:23
→ shrines : 靠血液中的氧氣僅能維持短時間，做這些運動時會發現 08/12 09:23
→ shrines : 呼吸變得極少甚至沒有 08/12 09:24
推 dsp : 我心跳170~185頂多能撐一個小時多一點 你說你兩個小 08/12 09:31
→ dsp : 時均速20 怎麼可能是無氧呢 第一太慢 第二太久~ 08/12 09:32
推 a0952864901 : 每個人身體狀況不同 有氧/無氧 還是要看心跳比較準 08/12 09:45
→ a0952864901 : 另一個有氧的判斷標準是 運動中還有餘裕能講話 08/12 09:47
推 abcd11001100: 無氧區和有氧區是一線之隔嗎？ 08/12 09:50
→ abcd11001100: 練得越累越有收穫嗎？ 08/12 09:51
→ abcd11001100: 台灣的體育教練專長是什麼啊？ 08/12 09:52
→ a0952864901 : 沒有運動是練的愈累效果愈好的吧XD 小心運動傷害 08/12 09:54
推 widec : 你的方式，OK的 08/12 10:16
推 kobt : 公路車感覺隨便踩踩就20了 XD 08/12 10:19
推 jack18262 : 應該要練的是拉長乳酸閾心跳區間維持的時間 08/12 10:22
→ jack18262 : 真的無氧只能撐幾十秒到幾分吧 08/12 10:23
推 TRASHNET : 能騎1~2小時都算是有氧了 08/12 10:26
→ widec : 心跳超過乳酸閾值 一般人只能撐一到兩分鐘 08/12 10:26
→ TRASHNET : 同事是運動教練???隨便說你也信 08/12 10:26
→ jojoSpirit : 聽無腦同事亂屁，不如上網好好看資料。以前登山車 08/12 10:28
→ widec : 我的理解是 訓練無氧 是要提高心跳的乳酸閾值 08/12 10:28
→ jojoSpirit : 均速28在騎都連續1小時以上的，哪有什麼無氧，頂多 08/12 10:29
→ widec : 讓自己能夠不要太早進入無氧 08/12 10:29
→ jojoSpirit : 只是稍稍靠近有氧區間的上限而已。 08/12 10:30
推 dsp : 爬坡喘到沒辦法喝水說不出話都不知道有沒有無氧了 08/12 10:32
→ dsp : 不過同事說的沒錯 腳踏車要騎好 比的是有氧的能力 08/12 10:33
推 derder5566 : 心跳170~185撐一個小時???打強心針喔 08/12 10:38
推 jack18262 : 登山車均速28維持1小時以上好猛哦…我騎公路車要很 08/12 10:40
→ jack18262 : 用力騎才能達到 08/12 10:40
推 nick761108 : 大家說的均速到底有沒有包含等紅綠燈阿... 08/12 10:43
→ nick761108 : 是回家看碼表的均速，還是當下在騎的大概速度 08/12 10:44
推 jack18262 : 碼錶一般是停止就不記錄 騎市區大概1小時有10分是 08/12 10:45
→ jack18262 : 等紅燈 08/12 10:45
推 NSyaoRan : 無氧才可以更快阿 有氧只是瘦身減肥而已 08/12 10:47
→ NSyaoRan : 真的 能騎一兩個小時還滿有氧的 08/12 10:48
→ nabel : 重點是 公路車均速20就到了無氧狀態？？ 08/12 10:49
→ NSyaoRan : 如果騎一小段就停紅燈再起步 持續兩小時平均二十 08/12 10:49
→ widec : 我一開始減肥運動 才騎7公里就不行了 08/12 10:51
推 LeoWu : 講不客氣點，原PO同事不是太弱就是無腦。 08/12 12:14
→ csaxon : 通常是太弱的才會說avs20是無氧,就像有的人說不想練 08/12 13:32
→ csaxon : 太壯是一樣的 08/12 13:32
推 dsp : 我比136傳說的時候的確是170~185撐一個小時多幾分鐘 08/12 13:41
→ dsp : 有心跳表也有記錄下來 那是比賽時候上坡的強度 08/12 13:41
→ dsp : 沒辦法 我是胖子 上坡要速度就要迴轉吃心跳 08/12 13:42
→ dsp : 我也想用150 160騎上坡阿 XD 08/12 13:42
→ widec : 我一直好想知道用150-160爬136的感覺... 08/12 14:16
推 jack18262 : 136逆騎最輕齒比扣掉清景橋有機會哦 不過迴轉速不 08/12 15:16
→ jack18262 : 能太高 08/12 15:16
→ lovemiku39 : 買心跳帶呀!!算心跳區間 08/12 17:08
→ lovemiku39 : 怎麼可能都無氧阿除非怕山吧,騎快一點頂多75%吧 08/12 17:10
推 vinex : 如果你抽車兩小時的確有可能幾乎都在無氧XD 08/12 17:27
→ balberith : 你同事搞錯了，不過搞的太累確實也不好就是了... 08/12 18:50
→ aa182201 : 20UP而已(? 1~2個小時我也會累~"~在溫度高於30度UP 08/12 20:21
→ aa182201 : 不過只有二十幾度我可以騎到五六個小時 平地均速25 08/12 20:22
→ aa182201 : UP 08/12 20:22
→ rmmps : 除非兩小時速度差一直很大，不然是有氧吧 08/12 20:47
推 fhill12 : 試試平路速度超過50km/h可以撐多久吧～ 08/12 23:01
→ s9577545 : 職業選手可以撐10公里，但是我只能撐碼表出現的瞬間 08/13 11:42
推 missin : 騎身體健康的話不要太極端就好了,練速度要漸進要求 08/13 12:31