Re: [問題] 拼速度的練法

[Adonisy (堂本瓜一)]

※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之銘言：
: 自從買了公路車後 每次騎 均速都維持20以上  騎個1~2小
: 想說把自己搞得越累 越有效果
: 結果同事跟我說 這樣沒用 @_@
: 都在無氧...
: 天阿 運動這麼麻煩 還要去想什麼無氧 有氧
: 我只是想讓自己更健康 身體更結實 沒有肥肉而已阿
: 是真的以後還是要慢慢 優閒路線嗎??

220－年齡＝有氧上限

我40，有氧上限180

菁英組我朋友要我拚速度在有氧上限騎，不要超過

心跳太彽代表沒盡力，太高表示衝太快，2小時無氧只能說科科

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.174.66.40
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1407817867.A.531.html
→ AceGuard    : 請問220－年齡不是最大心跳嗎?通常到這都是無氧狀態
→ AceGuard    : 不是嗎??
→ Adonisy     : 有氧上限再上就無氧啊
→ widec       : 你180不是有氧 是超過就爆心臟
→ widec       : 年紀大的常常爆心臟 容易GG 提早回家
→ widec       : 有在練車的人 無氧通常是在170以上 依人不同
→ widec       : 有氧則在160以下 160-170則是有氧無氧緩衝區
→ widec       : 不過真實心跳情況 還是要有心跳帶下去測才知道
→ widec       : 話說這兩篇...別再相信強者我朋友的話了
推 abcd11001100: 你知道台灣菁英組的程度在哪裡嗎？
→ abcd11001100: 最大心率、乳酸閾心跳差在哪？
→ abcd11001100: 年過40練車要注意什麼？
→ LeoWu       : 220-年齡真的太粗略了。
推 dsp         : 推這篇 真的要控制心跳 不然是白練的
推 jack18262   : abcd一直丟問句有啥意義啊 想說就說啊
推 abcd11001100: STFW
推 windwfsm    : 220-年紀是最大心跳吧！！別聽你朋友亂講，踏踏實
推 NSyaoRan    : 看你們討論 好想升級裝備
→ widec       : abcd有必要罵人嗎
→ s9577545    : 220-年紀也是很粗略的計算方式，我身邊多是超重朋友
→ s9577545    : 他們心跳上130就已經極限，腿都軟掉動不了囉~
推 s9577545    : 就算沒超重，只要是很久沒運動的人，心跳還沒上去，
→ s9577545    : 肌肉就已經先到極限，無法繼續運動了。
→ bolieau     : abcd有罵什麼嗎？
推 NSyaoRan    : http://zh.wikipedia.org/wiki/STFW
→ doglegbow   : 這個通常是最大心跳的粗略算法吧！
推 jack18262   : 是要打STFU嗎lol
推 lucas1124   : STFW= Search The "Fucking" Web
→ lucas1124   : 其實在台灣可以說中文就好"請自行google"XD
→ abcd11001100: 四行文字就有三個問題，阿密陀佛。
推 NSyaoRan    : 那幾個問題都不好google 當然google的到
→ NSyaoRan    : 什麼都google的到 再難都別問了
推 dsp         : 有在規律運動的人最大心跳會略高於此計算
推 jack18262   : 什麼都GOOGLE還要PTT做啥XD
→ meishan31   : PTT要關鍵字
→ aderan      : 這個粗略算法真的很不準，建議還是買心跳帶實際測試
推 jamz        : 孤狗要孤心
推 rccsykuo    : 跟我差不多年級，180是最大心跳，心跳160-180是無
→ rccsykuo    : 氧運動130-160是有氧區
推 mephisto79  : 我35了，心跳表測過210左右，夏天跑大多16x在跑…22
→ mephisto79  : 0-年齡這個公式只是個大概吧…
推 guyverwu    : STFW（去搜尋天殺的網站吧,Search The Fucking Web)
→ guyverwu    : 不是有fuck就是罵人的好嗎?