[問題] 股二頭肌該如何訓練?

[jack18262 (QQ)]

小弟最近不幸右腳膝蓋後面韌帶發炎

醫生說要多拉筋 這陣子不能騎車

又說要加強股二頭肌的肌力

想請問以騎車來說大部分都是股四頭肌在輸出

要怎麼去練股二頭肌啊 謝謝~~~

感覺一兩禮拜沒騎車 腳力和心肺能力又要變差 囧rz


也有人有同樣的經驗嗎@_@

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推 ibook0102   : 一天沒騎便覺得面目可憎...XD
推 ynnhoj      : 你是在說hamstring嗎？
→ jack18262   : 樓上是的
推 crh613      : 等韌帶好了再練吧，不然又緊繃繼續發炎
推 pbcm004     : 股四頭肌
→ hcchou      : 捷運報寫的(自行再判斷哦):若要訓練股二頭肌與臀
→ hcchou      : 大肌,可將坐墊提高;想訓練四頭肌,可降低坐墊位置
推 wesy        : 硬舉（臀肌&股二頭）和Leg Curl（機械，主要是股二
→ wesy        : 頭），建議以硬舉為主
→ wesy        : 但是建議找人教比較好
→ lovemiku39  : 我之前也股二頭受傷  去復健電療在練練