推 assassinbat : 想請問為什麼運動前腿部伸展會增加受傷的機率?07/21 08:30
我第一次看到這個說法是在Joe Friel的自行車運動聖經，
他沒特別講原因，只是說研究指出有這種現象。
然後其實不少肌力跟體適能的書，
也有提到靜態伸展會讓運動能力下降，甚至會掉兩成以上。
你可以思考看看，如果肌力下降兩成，
還用同樣的力量去運使，會發生甚麼情況?
不過我本人不是體育專家，只是分享自己看的。
有興趣可以google"運動前 靜態伸展"，這個觀念已經出現很多次，
只是很多人普遍不清楚。
→ LsVCheN : 運動前可以做些動態伸展，運動後做靜態07/21 08:40
→ LsVCheN : 運動前做靜態伸展過頭反而有反效果07/21 08:42
這位網友說的是精確的。
但我個人是認為，動態伸展其實就是俗稱的熱身，其實是必做。
單車很單純，低強度，轉速70騎15分鐘就夠了。
前文也將伸展改為靜態伸展，比較精確。
※ 編輯: Neuschwan (61.223.123.195 臺灣), 07/21/2021 15:11:23
※ 編輯: Neuschwan (61.223.123.195 臺灣), 07/21/2021 22:35:47