Re: [問題] 想從逆境中站起，請推薦好書，感恩

[UYC (安靜)]

※ 引述《forufori (有夢最美)》之銘言：
: 想找作者經歷了生命中重大的轉變
: 但透過努力，不斷地嘗試和調整心態
: 終能重新找回最佳狀態，重登顛峰的故事
: 33或是教人不要在乎別人的想法、眼光，專注在自己的生命的書

你已看過 Nick 的書了，但卻還需要繼續尋求更多的書籍，
那我可能要跟你說，你需要的不是外力的書，而是向內自我探索。

心理諮商是一個很好的途徑，雖然我不知你進行了多久、有否換過諮商師，
但我也必須說，諮商師的品質，也是決定能否幫助你找到困點、釐清問題
所在的關鍵之一，也就是不代表看了諮商你就會沒事了。

我想和你分享傳達一些方法與看待事情的角度和心態：

1.不放棄：選擇一個自己能活得下去的動力、會讓自己開心的生活方式才行，
　　　　　而不放棄的精神和態度是很重要的指標，很高興你一直沒有放棄你自己！

2.自我探索：

1)自助旅行：我低潮時，曾一個人去歐洲旅行，那是我在台灣試過各種方
            法發現仍然沒用後，選擇直接換個環境。而旅行的另一個目的，
            是我想找到兩個答案－讓自己努力工作的理由是什麼？活著的意
            義是什麼？（答案可能會隨之改變，但至少它必須能支撐你活下去)

2)面對自己：為了搞清楚是什麼變成憂鬱的我，我拿一張很大的白紙，從有記憶
            的年齡開始寫下各階段發生的重大要事，然後思索是否哪些事有影
            響到我的思維／情緒／造成傷口／陰影，我有否處理？怎麼處理法？
　　
　　　　　　我比以往花更多時間書寫，汲汲營營的我，在旅行回來後，學著放慢
　　　　　　腳步、體驗什麼叫做生活、開始觀察感受身旁的人事物。以前連週末
　　　　　　都不敢休息的我，學著『逼』自己在週末不能唸書，要讓自己做任何
　　　　　　想做的事（雖然我還是習慣去誠品看一整天的書，但我是做我愛做的事)。

3)我是誰：台灣的環境，要活出自己、不受旁人眼光不容易，可是你再怎麼在乎
　　　　　旁人的眼光、再怎麼做出滿足眾人的期待，你所受的憂鬱之苦，卻沒
          有任何一個人能幫你分擔一絲的折磨，連你父母都沒辦法。若你真能
          看清體會到這一點，你應該就會知道如何以自己的感受、想法為第一；
　　　　　若你走過生命的最低谷、經過鬼門關門口，你就會知道捍衛自己的生
          命、讓身心靈自由自在的呼吸，比任何事都還要來得重要。

          因為，『你的』人生就這麼一回！

　　　　　活在『別人』的眼光、滿足『他人』的期待，你現在不會感覺到它的可
          怕，但等你有天接近死亡再回頭看時，當你發現你這一生從未好好地為
          自己的人生活過時，除了懊惱遺憾，一切已來不及了。

　　　　　用『自己的』驅殼，卻乘載著『眾人』的靈魂期待過『你』這一去不回
          的一生，你，要嗎？這樣的人生，還是『你的』嗎？
　　　　　
4)自我重整：有了上一點的認知後，你必須把自己歸零，重新認識你自己，也要提
            高你的自覺(例如：為什麼你會難過／為什麼你剛有那種反應／為什
            麼會有這種想法）一旦多問為什麼，你才有往下自我探索的可能性，
            有時一個問題要想好幾天／好幾星期／好幾個月，但這是幫助你瞭解
　　　　　　與過去相關卻被你忽略但無形中影響你的各種議題。

針對你以下的原文，我只能就有限的文字做分析，希望對你的思維會有幫助。

: 但高二左右開始雄性禿，從小對自己的期許：「成功又帥氣的專業人士」受到衝擊
                                            ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 我覺得自己在「我夠帥也很聰明」的自我感覺中，是狀態和表現最佳的
                ^^^^^^^^^^^^^^
: (這聽起來可能很腦殘，但這是我從小給自己設定的心態)
                               ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

我不知你的諮商師有否挑出我畫的這幾句話和你討論過，甚至我不知他們有否看出
你的問題根源。簡言之，你的信心和自我的價值觀，其實是建立在表相的東西，可
是我想問你，你覺得人的外表會不會變？你確定你能帥一輩子嗎？

Ok,我們來討論你的這句話『成功又帥氣的專業人士』:
1. 你如何定義成功？
2. 怎樣才叫做帥氣？有沒有遇過你覺得帥的人、朋友覺得不怎樣？有沒有看過外表
   很普通的人，卻讓人覺得好有魅力？
3. 成功者／專業人士都很帥嗎？
4. 不帥的專業人士，都失敗了嗎？
5. 倘若要做到這句話才能讓你有自信，那代表你現有或高中以前的自信心，是建立
   在外表的東西，而外表是會隨時間老化改變的。也就是若有天你再也聽不到別人
   說你帥時，你還是一樣會變得沒自信，不是嗎？
6. 這句話的論點如何形成的？請你好好想想。是你個人的看法，還是聽了很多人給
   你的贊美成了你有自信的來源？抑或在乎那些人的評價眼光，而形成這樣的價值
   觀？

現在回頭看這從小就設定那心態的你，還是認同這設定嗎？

一般人很難瞭解憂鬱的苦，大多只會叫你不要想太多、或是從你的表相做批判，
因為他們真的不懂，這條路很孤獨很漫長，但是你很努力，至少沒有放棄過，
與其希望別人懂你，倒不如自己給自己加油。

: 如何成為一個讓人敬佩的人，這類的書籍

關於這個問題，我想這句話和你高中前的設定『成功又帥氣的專業人士』，其實
是一樣意思的，只是換湯不換藥而已。

而我想問你的是，為什麼你這麼希望要成為受人敬佩的人？讓人敬佩給了你什麼
感覺？若沒有這樣的感覺，你是否就會沒自信？所以你的自信是從何而來？是向
外求、還是從內奠定？

我想說的是，你真正的issue是沒自信的問題（不知你的諮商師有否和你深討過)，
若你沒有處理好那個影響你核心思想的根源，那麼做再多的事（包括看書)，都無
法解決掉這個問題。這比喻就像是：你手臂受了傷，你當初用的紗布治不了，
結果你不是打開紗布清傷口，而是繼續尋找其它的新紗布要蓋住它一樣，那傷口
還是不會好的，因為你從來沒有搞清楚傷勢和受傷的原因。

請你好好想想為什麼這麼在乎能否受人敬佩，若你沒有想通，我相信你日後還是會
在這個地方受挫，而造成另一層面的憂鬱......

這封信很長，因為我希望真的能幫你看到問題所在，沒有一本書會針對你的個別
症狀幫你分析，只有諮商可以，剛好這正是我目前的工作。

唯一一本書，可以提供你參考的，是 Man's Search for Meaning by Viktor Frankl
它在美國很有名，我未看過，作者是從艱苦中找到生命的意義。

聽說有出中文版了，若你有興趣，可以再去打聽中文書名。

希望你不要心急亂投藥，因為真正的解藥，在你心裡。

加油！



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→ swimbert:Frankl的那本書中譯版應是:向生命說Yes!  啟示出版
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※ 編輯: UYC (36.236.156.149), 09/05/2015 01:25:27