推 jftsai:謝謝分享! 02/07 17:11
推 rajlleb:真不錯~ 謝謝分享=) 02/07 22:04
→ ii9:推 隨著年齡增加而減少進食 02/08 14:05
這本書簡單來說就是"吃飯吃六分飽"&"適度空肚子好的"
以下是我覺得不錯的書摘:
石原式基本餐~
早餐改吃胡蘿蔔 蘋果汁一到兩杯 或是薑茶一到兩杯
午餐吃蕎麥麵 晚餐則是吃甚麼都可以
在執行途中感到飢餓或血糖症狀(急躁頭暈手抖)
可以適量攝取巧克力 黑糖
飢餓感可以提高免疫力 預防老化 防止癡呆 讓肌膚沒有確疹子面刨皺紋皮膚變好
隨著年齡增加而減少進食是長壽秘訣
六七分飽最好
以中醫來說就是"瘀血"持續太久而導致疾病
水分也不可過多攝取 因水會冷卻身體 造成血液汙濁
中醫來說 因為體內積太多水無法排洩就會變成"水毒"
˙吃太多 和 受涼 是生病的主要來源
所以適當進餐(攝取暖性食物)和多運動 泡澡 勞動 穿束腹等 就可以大大降低疾病
上班族可以早上吃味增湯配飯 納豆 魚乾 之類的(就是說正常營養吃)
中午去運動喝兩杯現榨果汁 晚上應酬吃甚麼都可以
也可以早中午餐正常吃 晚餐只喝蔬果汁(胡蘿蔔&蘋果之)
˙黑糖反而會降低血糖! 因此沖繩人很少罹患糖尿病
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