→ leogoat:好像還不賴 謝謝用心分享 07/14 00:06
推 Musasi:推一個 07/15 20:41
推 UYC:謝謝你的分享，很高興知道了這本書，感謝！ 08/16 07:47
我想向你推薦"為工作立界線"這本書
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010497396
(原文書名: the one-life solution 亞馬遜五顆星評價)
這本書是一系列"界線"叢書當中最新的一本,
雖然主題針對工作講, 但卻適用於生活裡的每一個部分,也是這一系列是裡最淺明易懂的
會憂鬱的人,很多是因為界線出了問題,
這本書很具體地說明了, 什麼是界線? 什麼是出了問題? 你可以怎麼做?
什麼是界線?
界線就是"界定的自我", 讓你可以在一個舒適自然的環境下, 表達你自己的所有
感覺, 要求別人尊重你及你的感覺, 讓你自在且有安全感. 一個界線清楚的人,
就是一個"自我"很清楚的人, 他可以知道怎麼跟自己, 跟別人互動, 他有能力
去處理跟自己, 跟別人的所有關係.
但是, 我們成長環境及過往人生的一些受傷經驗, 可能會破壞這個界線, 破壞我
們對自己的認識.
在這本書裡, 作者提到, 有清楚的界線(清楚的自我), 可以有能力做到以下的六
件事:
1.體驗到自己是與人有區隔的: 讓你可以對抗四面八方的壓力, 不致被迫成為
別人期望的樣子. (ex, 林書豪的同學都去華爾街, 但他可以堅持去NBA)
2.抑制破壞, 不讓事態擴大: 當四圍有破壞性的事發生時, 你有能力制止, 不讓
它擴散影響你.
3.界定你自己, 知道你是誰: 你可以容許自己意識到自己真實的感覺, 想法, 欲望,
並自在地傳達給人. (而不是被迫接受老闆, 父母或是其他人的意見為你的意見)
4.必要時, 設立限制: 當別人欺人太甚時, 或是有不尊重你的情事發生時, 你有
能力反抗並要求尊重)
5.擁有並活出價值觀: 在你的生活中, 你最看重什麼? 是否有事情阻礙你的關注?
6.具有自制力, 自由而自主: 你可以在必要時, 依自己的自由意志, 決定"可以"
或"不可以" (ex, 選擇去冒險, 選擇不要進行這項投資)
作者列出了二十幾項能力漏洞, 讓讀者去檢視察覺, 是否我有這樣的傾向?
是否這些能力漏洞在傷害我的界線? (ex, 需要安全感, 需要被認可, 需要達到完美,
需要別人視我為模範, 害怕獨處, 害怕衝突, 害怕惹人生氣, 無法對人說不…等)
作者教你如何從自己平常講話的方式, 以及時間運用的方式…等蛛絲馬跡, 去察
覺自己在界線方面的潛在問題, 並加以解決.
之後, 作者列出了界線十律, 幫助你認識什麼是界線? 該如何為自己發展或是
修補受傷的界線?
在後面, 作者教了一些很具體的方法, 幫助你改善生活.
這本書很具體也很清楚. 我自己得到很多的幫助.
把它介紹給你, 希望你也能有獲益.
其實, 界線的問題, 很多人都有, 上至執行長, 下至小老百姓如你我, 只是我們
知道不知道箇中原因或是解決方法而已.
在打這段分享的時候, 我的心裡也在為你禱告, 願上帝幫助你, 找到方法與答案,
快快恢復你的幸福人生. 加油~!
※ 引述《mydaddy (爸爸我愛你)》之銘言：
: 我是一個非常悲觀的人
: 已經罹患憂鬱症1年半了
: 目前以藥物和心理治療慢慢在復原中
: 但我本身的個性就很悲觀、很容易負向思考
: 例如：
: 即使是不熟的同事對我講話口氣不好
: 我就會很難過，認為是自己不好，擴大成大家都不喜歡我
: 即使大家安慰我不必在乎自己不熟的人的感受
: 但我還是希望大家都能喜歡我..所以沉浸在難過自責的情緒裡
: 又或者是主管原本就是很容易發脾氣的人
: 雖然他會對很多人發脾氣
: 但只要是我被罵，我就會擴大解讀成他是針對我
: 他很討厭我、他罵我的程度比較嚴重
: 即使身邊的人都給我很多客觀的證據，告訴我並不是我想像的這樣
: 也許是個性的關係
: 我想說要藉由一些書籍慢慢改變自己的想法
: 但因為平常沒有看書的習慣
: 想要請大家推薦我一些書籍..
: 我真的想要脫離悲觀、負向思考的我
: 謝謝大家的幫忙..^_^
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◆ From: 42.70.31.31