推 flied:這本還沒看到評價 07/14 22:09
推 vampire207:多跟樂觀的人相處 氣質的改變 人比書更重要 07/16 18:00
你好!
我覺得你可以看這本書
《這麼想就對了：哲學家教你破除11種負面想法》
The New Rational Therapy：thinking your way to serenity, success, and
profound happiness
http://www.psygarden.com.tw/book/book.php?func=visit&bookid=MjAxMjA3MDIxMDU4MDk=&deepread=5
特別推薦：余德慧、陳秉華、黎建球、鄭玉英、蔡昌雄、蔡錚雲、錢玉芬
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【導論】這麼想就對了：哲學家教你破除11種負面想法
我以二十多年來的臨床觀察及研究為基礎，找出了十一種毒性最強、最常見的錯誤思想，
也就是十一種致命的謬思。這些謬思如果沒有加以抑制，那麼每項謬思都可能危害你和他
人的幸福。以下就是我們要打擊的謬思清單：
行為和情緒的謬誤規則：
1. 強求完美：在一個不完美的世界裡強求完美。
2. 災難化：把不好推論成最糟。
3. 詛咒：詛咒自己、別人和全世界。
4. 人云亦云：盲目、虛假、反民主、像應聲蟲般的服從
5. 我做不到：固執、拒絕改變情緒上、行為上或意志上的無能為力，影響你的創意潛能
。
6. 跟自己過不去：你非得跟自己，以及你的重要他人過不去不可。
7. 操縱：用霸凌、胡說八道、亂扣帽子的方式來達到自己的目的。
8. 世界以我為中心的思考方式：認為自己是現實世界的領袖。
事件報導的謬誤
9. 過度簡化事實：用刻板的方式看事情，或對他人預下判斷並貼上標籤。
10. 扭曲可能性：對未來所做的歸納和預測，與現實的證據不符。
11. 盲目的預測：以恐懼、罪惡、迷信、幻想、狂熱或其他反科學的東西為基礎來對世界
預做解釋、提出因果判斷和違反事實的宣稱。
※ 引述《mydaddy (爸爸我愛你)》之銘言：
: 我是一個非常悲觀的人
: 已經罹患憂鬱症1年半了
: 目前以藥物和心理治療慢慢在復原中
: 但我本身的個性就很悲觀、很容易負向思考
: 例如：
: 即使是不熟的同事對我講話口氣不好
: 我就會很難過，認為是自己不好，擴大成大家都不喜歡我
: 即使大家安慰我不必在乎自己不熟的人的感受
: 但我還是希望大家都能喜歡我..所以沉浸在難過自責的情緒裡
: 又或者是主管原本就是很容易發脾氣的人
: 雖然他會對很多人發脾氣
: 但只要是我被罵，我就會擴大解讀成他是針對我
: 他很討厭我、他罵我的程度比較嚴重
: 即使身邊的人都給我很多客觀的證據，告訴我並不是我想像的這樣
: 也許是個性的關係
: 我想說要藉由一些書籍慢慢改變自己的想法
: 但因為平常沒有看書的習慣
: 想要請大家推薦我一些書籍..
: 我真的想要脫離悲觀、負向思考的我
: 謝謝大家的幫忙..^_^
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