現在生活及上班壓力都很大，深怕一不小心，表現不好會被淘汰。因而身體及情緒總是處
在緊繃的狀態。
然而，有時候覺得自身壓力可能過大，卻從來都沒有察覺。還有身旁的一些同事的情況更
為嚴重，不知道自己到底發生了什麼事情。直到去看過醫生過後，才知道原來自己已經得
了憂鬱症。
在書中，提供我「1分鐘快速檢測你的疲勞指數」，讓我知道自己的疲勞值過高。也能依
照書中所提供的方法，像是「不窮忙」、「吃對的食物來提供自己的好心情」等，讓我自
己的心情能愈來愈好~也推薦這本好書給所有的上班族 ：）
以下為台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師─潘建志醫師所撰寫的推薦序
幫你在工作中
找到身心安頓的幸福感！
文／潘建志（台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師）
我們每天的生活，脫離不了經濟。在經濟活動全球化後，臺灣每個行業都面臨到無比競爭
的壓力。包括一般的雇員、管理階層和老闆，在工作職位上，只要稍微放鬆，就可能發生
被淘汰的危機。在強大的產業競賽之下如何能夠保有員工的身心健康並兼顧產能，是很多
企業現在遇到的重要課題，也是企業社會責任的要點。
這本書從精神醫學和心理學的研究裡找出許多實用的工具，例如源自英國的「工作壓力自
我檢測」量表，以清楚明白的文字解釋使用流程，並配合許多案例，讓沒有心理學專業背
景的讀者們能方便地使用，瞭解自己的身心狀態。
現在，像「焦慮」和「憂鬱」這樣的名詞大量出現在傳播媒體中，但有許多人無法把抽象
的字義和感受連結起來，臨床上遇過不少初次求診的個案，甚至到重度憂鬱症還不自知發
生了什麼事。有更多的人因為壓力造成心理問題，卻往往傾向以身體疾病來解釋，當然沒
有辦法找到解決之道。
本書裡「1分鐘快速檢測你的疲勞指數」也是一個人人都可以使用的自填式問卷，它能夠
幫助我們正確地理解身體發出的訊號，提醒許多超時工作而處於高度壓力下的上班族重視
自己神經系統，心血管系統，甚至代謝系統的異常，提早尋求疏解的方式避免落入惡性循
環。
根據勞委會 2012年所公布的最新統計，臺灣平均每 7.6天，就有1 名勞工因過勞而猝死
。而臺灣最近也出現了首例將憂鬱症列入職災而求償成功的案例，所以協助員工做好工作
壓力管理，將會被更多企業接受，成為常識和常態。
本書也提供了專家建議的紓壓方法給讀者參考。每個人的情況不同，讀者可以選擇最能夠
身體力行的方式來進行。有的時候，環境裡的小小改變，比方兩盆綠色植物就有不錯的效
果。生活習慣的改變也會有幫助，像我也常在門診裡提醒上班族在都市的快速節奏裡讓自
己走慢一點，吃東西慢一點，說話慢一點。
在職場裡，還有一個常見的壓力來源是和同事間，或和上司間的人際關係，通常這是造成
上班族離職的最大原因。比方遇到在檯面上和諧，但私下明爭暗鬥的同事如何自處？本書
中也為此訪問精神科醫師的意見，讓讀者閱讀時，好像專家就在身邊協助解決。
這本書對上班族面臨的壓力問題提供了經過實證的，可靠的，有效的紓解方法，也讓讀者
可以自我評估，當問題超過自己的解決能力，或到了什麼程度就應該要求助於專業人士，
接受幫助。
我很樂意推薦《紓壓：找到工作的幸福感》這本書給所有的讀者，希望能幫助大家在工作
中找到身心安頓的幸福感。
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