Re: [問題] 跟治療憂鬱症有關的書

[UYC (靜心)]

我沒有要推薦書給你，但我想給你一些正確的觀念，你才能真正的好起來，
因為我的工作之一就是在幫助受憂鬱所苦的人。

身心科醫生、精神科醫生所開的抗憂鬱藥，只能處理『生理』，但無法治癒
『心理』，所以才會有諮商心理師的存在。

你是否真有憂鬱症，有一定的診斷判別，也有輕中重度之分，程度的不同，
會有不同的配套。

憂鬱患者，當然會有一些生理上的症狀(ex:嗜睡或睡少..等)，除非這些生理
症狀影響到你的日常生活功能與作息，否則你當然可以選擇不倚賴藥物。

但是，不管是否有靠藥物，人之所以會讓憂鬱的情緒變成「症狀」，那都是
來自心理長期累積的問題有關，所以才需要諮商師和你一起探索討論。

你當然還是可以選擇不去諮商，但若你要靠自己好起來，你就要有很好很強
的「自我覺察能力」去檢視你過去累積下來的問題根源、你的慣性思考、生
活態度等，只是人會有盲點，所以有專業的人士在旁邊協助你，你會走的比
較容易。

至於運動，只能藉由讓你動起來的方式，"轉移"「當下」的情緒和心境，但無
法解決你困在心中、造成憂鬱的問題，能輔助治標，但不治本。

每個憂鬱症的個案故事和原因都不一樣，即使你和對方有類似的經歷或背景，
但是你們的感受度也會因為不同的個性／觀點，而有所不同。

若憂鬱症(包括其它症)可以被統一看待，用一兩本書寫下能康復走出的方法，那
諮商心理師就沒有存在的必要了.......

P.S.我曾在留學板 studyabroad 寫過兩篇如何在憂鬱期自助的方法，若你有興趣
    可以參考。

這條路很漫長，但卻是一個可以重新檢視自己、認識自己的好機會！


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◆ From: 118.171.186.187
推 iloveilliya:諮商應該不便宜吧.....對窮人來說
推 zooeybones:如果他是學生 可以考慮去學校的諮商室尋求協助
→ zooeybones:但是那些人相對也不太專業  所以期望也不用太高
推 yongchou:你是學諮商的啊! 有一本書<Emotional Freedom>
→ yongchou:是一位心理醫生寫的，她知道主流精神醫學的侷限性
→ yongchou:我們真正要的是內在的自由，對吧? 而這就牽涉到「自我」
→ yongchou:一個「自我感」還很強的人，潛意識就是處在分離、對立
→ yongchou:也可以說就是，忘了自己最深的本質，其實是跟萬有一體的
→ yongchou:如何打破堅固強韌黏著的「自我感」呢? 鐵定不能只靠理性
→ yongchou:、頭腦的思維，因為這頭腦的動念正是自我延續的利器
→ yongchou:這也是為什麼有人的性傷害歷史，經歷好幾年的諮商談話、
→ yongchou:情緒宣洩，有不少人卻還是感覺，自己不是真正的活著
→ yongchou:關鍵就在於: 還沒有進到核心，還沒有碰觸到「真我」
→ yongchou:那一直是完美、自在、無限可能的本質
推 yongchou:如何讓一個人脫離頭腦的運作，而不斷地放鬆進入臨在?
→ yongchou:這本書我還沒看，只是試聽
※ 編輯: UYC (36.236.156.149), 09/05/2015 01:35:40
→ sneak: 情緒宣洩，有不少人卻還 https://muxiv.com
→ sneak: 、頭腦的思維，因為這頭 https://daxiv.com
→ sneak: 我們真正要的是內在的自 https://noxiv.com
→ sneak: 一個「自我感」還很強的 https://noxiv.com