[心得] 輕鬆駕馭意志力

[himuma (=____=匯款 後五碼 61420)]

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這本書中，最令我感興趣的是第五章:"為什麼人們錯把渴望當成快樂？"

"大腦透過多巴胺來創造欲望、激發行動，
而面臨誘惑的我們，必須明辨渴望與快樂的差異。"


我一直以為，多巴胺的分泌是因為擁有的快樂、感覺到快樂(多巴胺又稱為快樂的因子)
但其實多巴胺比較像是因渴望而分泌的物質。
因此在這本書中，將多巴胺稱之"期待酬賞"(渴望)，而非"體驗酬賞"(快樂)。


為什麼書中為這樣定義呢?

他們對人做了實驗:
當實驗者按了某個電擊按鈕，實驗者會因電擊而分泌多巴胺。

實驗者都表示電擊的感覺良好(因為分泌了多巴胺)
然而他們持續自我刺激的同時也會有害怕電流被切斷的焦慮
甚至有人表示他感覺自我刺激是極度沮喪的。

當他瘋狂按著按鈕時，比較像是一個強迫的行為，而非體驗快樂。



他們還做了另一個實驗:

當消除老鼠的多巴胺時，如果你給他糖吃，
老鼠還是會很開心(因為牠本身喜歡吃糖)
但牠不會因為想得到糖而作出努力。


也就是說，多巴胺會讓你舒服，但它不是一種快樂。
它比較像是一種成癮。
你會因為想分泌多巴胺而努力。
但你不會因此得到真正的快樂。

一旦沒有了多巴胺，你不會有所行動。
即使面對的是你喜歡的東西。

聽起來很不可思議，對吧?



因此科學家把多巴胺的產生解釋成一種"期待"。
分泌多巴胺使得你期待某個東西可以讓你快樂，因此你努力想去達成。
但並不代表你得到真正的快樂。


結論是: 酬賞的承諾(你預期某事可以讓你得到快樂) 不等於 酬賞本身(快樂本身)。
我們必須要分清楚這兩者的不同，才能獲得真正的快樂。



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◆ From: 114.43.210.192
→ yohe:看過推~ 可以分享如何回復多巴胺方式! 很妙的結論從來沒想過
→ yohe:看漫畫電視、打電腦無法提高意志力 相反的運動、閱讀才是良藥
→ yohe:還有多巴胺的多寡其實是固定的喔 多巴胺不夠會造成意志不集中
→ yohe:所以再去作上面那些看電腦電視之類 會更加萎靡!
→ bowei99:唉
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推 adolfeena:『慾望會死亡，每次的點觸都在耗損它的神奇。』
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推 g6rmp:推  安靜，就是力量 這本書也有提到