推 gina29:推 05/19 23:37
推 bao71:來參考看看 05/20 14:16
網誌版:
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關於焦慮，我想人或多或少有這樣的經驗:
很擔心某件事，比如大考、或是要準備一份重要的報告
但只顧著緊張或想像各種很慘的狀況
("我唸的都沒考，考的都是我沒念的怎麼辦? 那我還要念嗎?"、"下星期要報告好煩")
結果反而甚麼事情都沒做，就讓時間一分一秒的過去
而這本書就是提供訓練自我控制焦慮的方法
而這篇文章是針對防失望的部分
我們也會有一種狀況:
對某人或某件事充滿期待
但當事情有點脫軌時
就會有各種偏激的想法:
"我就知道這個人總是讓我失望，我果然不該對他有期待的!"
"為什麼我不能這樣要求?我已經好幾個星期前就說了!你們到底在幹嘛阿!!!"
對於這種反應，書上的建議是--
為了避免不經意地讓自己因為預期不符現實而陷入瘋狂的失望，我們必須去找出能動的部
分--自己
與其和現實爭辯，不如多點彈性
我們能不能有個更彈性的期望?
在人生中，我們能不能採取一個比較安全的方式
不要陷入強烈的失望，
也不要錯失雖不完全符合你的期望但也很棒的機會
期望需要有所迴旋空間，因為這樣你才能在事情不如規劃時
即時地用更有彈性的方式去管理
重要的是，你要知道你到底要甚麼
你要的只是幾歲幾月幾號要達到甚麼職位的規畫表呢?
還是希望給自己一個激勵的動力
有彈性的心態，是讓你保有清晰的目標
去達成你能控制的
而對於你無法控制的，保有彈性!
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※ yentasi:轉錄至看板 prozac 05/17 23:29