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: 此外,我知道要念好書須先有堅定信念,有堅定信念並照計畫唸 : 書才能有成果。信念之確立係屬個人認知之徹底改變,例如有人 : 長期抽煙,靠著認知諮商在認知上建立必須戒菸之堅定信念,從 ^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^ : 而順利戒菸。認知改變(可稱為頓悟?) 在消極面上可助人確立 : 戒菸、戒酒之信念,但我想在積極面上也能助人確立亟欲達成一 : 個目標的信念。所以我想請問有認知改變、頓悟的書可推薦嗎? 你有做過諮商嗎?我想你對諮商有錯誤的認知哦 不管是認知諮商或戒成癮,都不是你以為的那樣;不管是哪類的成癮 個案,最常用的治療/技巧之一,是 "動機式晤談" (Motivational Interviewing) 專業者必須"協助"個案先找到他/她想戒癮的『動機』和找到後仍有癮頭想做的『矛盾』 光討論成癮者正處的心理階段,就分成六種循環: 還不想改←→想改←→下決心要改←→採取行動←→持續←→再用←→(回到開始) ↓ (矛盾期) 如同我在你的推文裡所說,你需要先去釐清並找出你的動機是什麼,強度多少... 從你的文字看,你的確有心理障礙,若你無法自己靜下來、用紙筆做自我分析, 我會建議你去諮商,你的諮商師應該會和你一起討論這些;你的描述讓我感覺 你的障礙來自過去,沒有處理釐清好這些,什麼堅定信念都無法長久持續的 同樣的,面對成癮個案,也不是在 "給" 或 "告訴" 他們要有堅定信念,專業者 在上述協助個案找出他/她「自己的」動機後,後面的「信念」才有可能堅定! 所以不是你以為的,戒癮個案都只做建立信念,沒有動機,信念怎麼來? 這不是你以為的簡單步驟,很多時候,要討論動機前,都要先瞭解為什麼個案 會有物質成癮,理由通常很多面向,會牽涉到心理、家庭、生理、生活環境等 因素;就像處理憂鬱症個案,完全不是讓他/她有快樂的堅定信念,也一樣要 先去瞭解是什麼使該個案憂鬱? 你一直在找能push自己更有動力的方法,但你卻不願意去處理讓你"沒有"足夠信 念和動機去做的「原因」;不找出阻礙原因,別人的方法,就很難套用在你身上, 用了也無法持久。 每個人的狀況不同,十個人準備考試,動機都不一樣,這就是我為什麼會說書籍 給你的幫助不大,因為書是治標不治本啊 至於認知治療,是處理認知上的automatic/illogical thought,這你也可以同 時進行,先檢視自己:我為什麼對這次的考試準備沒信心?我的毅力不夠是來自 哪裡?我高中前覺得唸書考試很有成就感、高中後成績不好,這是否有影響到我 對這考試的準備?我怎麼看待這場考試?離開升學班很難自勵,那我能否找出其 它的環境或方法取代或自行創造?等等的問題,你都可以自行去想;然後每個答 案要有足夠的論證可以證明你的答案是有邏輯的哦 無人和你討論,就寫下來給自己看,問自己,中間有否因果關係、是否有其它答 案或方法?若很困擾你,而你還在學校,那去做免費諮商吧;若出社會,社區機 構也有提供免費服務.... 我無法給你任何書名,但我給了你什麼才是你應該要著手的方向! 好好想想吧!  -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.173.190.106 ※ 編輯: UYC 來自: 1.173.190.106 (10/23 14:33)
expectations:感謝回復.信念建立前須先找出動機,是我漏提.原先舉 10/24 15:01
expectations:的戒菸例子,想表達的是很多人面臨戒斷困擾時,有人 10/24 15:02
expectations:透過諮商輔導,有人則是自己想通,如我叔叔中年了有 10/24 15:04
expectations:高血壓,自己想通了就戒菸了.總之,我想表達的是在 10/24 15:06
expectations:消極面下定決心戒斷某物,跟在積極面決心做某事,對 10/24 15:07
expectations:多數人來說都是想通了,頓悟了之後的成果.當然頓悟 10/24 15:09
expectations:之前人人有不同動機跟心理障礙.我很小的時候摔痛會哭 10/24 15:11
expectations:,有天想通即使哭還是會痛就再也不哭了,那是我這輩 10/24 15:11
expectations:子第一次想通or頓悟經驗.如沒那次經驗,我可能得長 10/24 15:12
expectations:大點才能自然變得不怕痛.小學低年級時因環境較差,有 10/24 15:14
expectations:點笨,段考時不懂什麼是"連連看",亂連一通成績差. 10/24 15:16
expectations:有天下午想了些事,突然開竅,成績才變好. 10/24 15:18
UYC:既然你也知道是不同動機和心理障礙 那這是你要去處理的 書並不 10/24 15:32
UYC:會知道"你"的障礙是啥 你本人自己知道嗎?再者 戒煙和戒酒/毒的 10/24 15:33
UYC:狀況不一樣 後者的癮很難斷 即使頓悟 也不容易抵抗身體的難受 10/24 15:35
UYC:你的消積極對我來說都一樣 看不出有啥差別 何不直接去諮商? 10/24 15:37
expectations:以前找過了,諮商師熱心給建議,但沒效果 10/24 17:59
UYC:其實諮商師該做的不是給建議耶 因為不會有用的啊 你找怎樣的諮 10/24 18:14
UYC:商師?我會建議你換一個 在諮商裡給建議是禁忌耶... 10/24 18:15
UYC:而且頓悟 需要靠諮商師有否能力問好問題去幫你思考 看來他沒有 10/24 18:16
Redsofa:想請教倒數第四段 有點"格物致知"的感覺 問這類問題為何 10/24 22:13
Redsofa:會有效呢? 拿料理來說,要烤出一隻好吃的雞,荒山野嶺要自己 10/24 22:16
Redsofa:升火建灶,總是比有有電有烤箱,障礙度、挫折度更大 10/24 22:18
UYC:為什麼你會把那些問題和料理例子放一起呢?我並沒有說問完就有 10/24 22:28
UYC:效了 若這麼簡單我直接寫一本大眾用書不就好了?我寫的問題 只 10/24 22:29
UYC:是要原po去檢視探索問題根源 他若有答案 都需要再往下細問瞭解 10/24 22:29
UYC:而且我不知你為何會用"比較級"去舉那例子 我文中從來沒討論誰 10/24 22:30
UYC:的挫折比較大 站在外面看的人質疑有否用 但和我在內互動的人 10/24 22:31
UYC:他們的頓悟和改變 讓我知道我的提問是有用的 只是不是你看到的 10/24 22:32
UYC:這幾個問題罷了 因為每人的障礙和問題不同.... 10/24 22:32
Redsofa:回答您回應開頭問的那個問題:因為,想過,沒用^^" 10/26 01:24
UYC:那就要看你的議題是什麼 和你想了什麼 與 得到什麼....? 10/26 02:15
UYC:荒山野領 和烤箱的問題 一定不一樣 所以不要拿別人的問題來用 10/26 02:17
※ 編輯: UYC (36.236.156.149), 09/05/2015 01:38:14
sneak: 你的消積極對我來說都一 https://muxiv.com 11/06 17:23
sneak: 多數人來說都是想通了, http://yofuk.com 12/31 03:24