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網誌好讀版
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書名：我是美好的：學習使用肯定句療癒自己
作者：露易絲．賀 (Louise L. Hay)
出版社：天下雜誌
推薦指數：★★★★★
適合閱讀對象：
1. 被負面思想淹沒，正在尋找救生筏的人。
2. 情緒起伏不定，容易鑽牛角尖的人。
3. 想要活得快樂，相信自己值得美好人生的人。
放下負面思考從肯定自己開始
最近對於自我療癒這個主題很有興趣，發現自我療癒的方式很多，像是藝術療癒、禪繞畫
、寫作療癒、靜心...，市面上也有很多相關書籍和課程，而《我是美好的：學習使用肯
定句療癒自己》一書特別針對「肯定句療癒」做了深入的探究，跟隨作者的引導，任何人
都可以在當下轉念，從負面思想的泥沼中爬起。
本書作者露易絲．賀（Louise Hay），她的人生前半段用「悲慘」兩字還不足以形容，兒
時有一個暴力傾向的繼父，五歲時被鄰居強暴，十六歲未婚生子；後來成為時尚界的模特
兒，於二十八歲時嫁給英國商人。然而，當她以為人生開始順遂之際，卻知道了丈夫外遇
的事實，四十二歲的她深受打擊，遂開始透過心靈自我療癒，幫助自己走出過去的傷痛。
命運之神卻依然未放過她，五十多歲得知罹患子宮頸癌的消息，她卻將之視為驗證所學的
方式，透過自我療癒，六個月後，癌細胞奇蹟似的消失了。
露易絲．賀目前是全世界最大身心靈出版社Hay House的創辦人，她傳奇的人生足以被拍
成一部好萊塢電影，而「肯定句」便是她創造生命奇蹟的自我療癒法。
以下是本書的目錄，前面兩章先讓讀者了解什麼是肯定句，以及正面思考的力量；後面則
分為十個人生經常面臨的主題，帶領讀者做肯定句的練習。
第一章．．．歡迎進入肯定句的世界
第二章．．．肯定句是什麼？
第三章．．．擁有健康的肯定句
第四章．．．面對恐懼的肯定句
第五章．．．放下批判性想法的肯定句
第六章．．．處理成癮症的肯定句
第七章．．．願意寬恕的肯定句
第八章．．．祝福工作的肯定句
第九章．．．帶來金錢和富足的肯定句
第十章．．．增強友誼的肯定句
第十一章．．．維持愛和親密關係的肯定句
第十二章．．．關於變老的肯定句
作者相信人的意念足以影響人的生命健康，只要人們願意放下負面思想，在心田種下正向
的種子，美麗的花朵將會在生命花園中綻放。
負面批判思想猶如一個無邊無際的黑洞，越是要往裏頭鑽，只會越陷越深，無法自拔。
而正面思考則是一股推動向上的力量，讓身心輕盈，行動力十足。
每個人都有自由意志可以做選擇，快樂與悲傷也就在自己的轉念之間。
放下我執，才能得到真正的快樂。
全書的文字不多，排版簡單易讀，建議讀者可以先翻閱目錄，針對想要深入探討的主題仔
細研讀，並隨手拿一本筆記本，依照書上的步驟做練習。
一方面透過書寫療癒，挖掘過去讓自己陷入負面思考的根源；另一方面則是可以將相關的
肯定句謄抄下來，隨身攜帶，或貼在視線容易觸及的地方，時刻提醒自己不再陷入負面思
考的輪迴。
如何創造自己的肯定句?
麗塔兒以以下四句話做為結論：
✽用「我」作為第一人稱，因為「我」有自由意志可以做選擇，
快樂或悲傷就在自己的轉念之間
✽全然的接受自己，相信自己值得擁有豐盛，可以獲得全然的療癒
✽當負面思想湧現時，先深呼吸喊停，然後用正面的詞彙取代批判性的文字
✽肯定自己的美好，現在就開始!
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【麗塔兒的起心動念】
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