推 cureHAPPY: 能不能解釋早上不吃 不排膽汁 造成膽結石這種說法?? 11/20 22:57
書中貌似沒有提到
→ heavenbeyond: 早餐就沒吃份了,午/餐還要「低蛋白」 11/20 23:09
→ heavenbeyond: 僅代表健身房的巨巨說聲「你有事嗎?」 11/20 23:09
推 toshism: 低蛋白真有點怪,但結論不錯 11/21 00:44
我也不知道為何要低蛋白,但作者有其他著作都是與酵素有關,可能是覺得吃酵素養生對
身體好。
噓 rebuildModel: 話說,吃蛋是膽固醇高的原兇,也是一群有醫療背景的 11/21 03:22
→ rebuildModel: 人的研究,結果後來才被推翻,多數理論對人類是否有 11/21 03:22
→ rebuildModel: 益的根據幾乎都還是結果論,很多都不科學,更別說 11/21 03:23
→ rebuildModel: 不吃早餐有時候也不是關鍵,其他餐怎麼配套或許更重 11/21 03:24
→ rebuildModel: 要。也看過晚餐最重要,還要睡前三小時才吃最好說法 11/21 03:24
→ rebuildModel: 關於人體,因為無法抓人類來做確實精確的研究,因此 11/21 03:25
→ rebuildModel: 多數觀點參考就好,多數實驗也都不會太精確啊 11/21 03:26
所以我的觀點是每個人身體狀況不同,要找到適合自己的飲食法,太為難自己的做法撐不
久,試了18天就暫時終止,其實我是為了要做168飲食法,決定捨掉其中一餐時,覺得對我
而言,捨棄早餐最方便,晚餐不吃太餓會睡不好,但又怕不吃早餐對身體有害才看了二本
支持不吃早餐的書,另一本論點跟這本也不太一樣,找時間再來分享。
不吃早餐對我而言是可以做到,但有時家裏買的早餐很想吃還是會吃,例如昨天早上就喝
紅茶搭麩淺 Fu Chien 的純米製戚風蛋糕,整家店都是無麩質的點心(包括餅乾都是米做)
非業配,但真的不錯吃~推薦。
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/21/2020 08:03:05
推 heavenbeyond: 另外喔樓主說「運動後不吃早餐對我仍是可行的」 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 請問你的運動是指什麼? 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 哥哥我每天早上吃完早餐以後休息1小時然後去健身房 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 進行約1-1.5小時的中等強度訓練,練完以後肚子會極 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 度飢餓,因為身體已經消耗了大量的醣份。你如果運動 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 完以後覺得「不想吃啊/不餓啊」,那代表你的運動強 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 度根本不夠,你運動帶來的效果更多是心理層面的「我 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 有運動耶」,對身體的幫助極其有限。最多比你那些整 11/21 09:27
→ heavenbeyond: 天坐在電視前的肥宅好上一點點,如此而已。 11/21 09:27
非自由業,早上工作前沒那麼多時間訓練,確實進健身房訓練強度也不高,每個人適合
的方法不同,恭喜你找到最適合你的方法。
推 sealezra: 我真的覺得吃早餐很重要ˊ_>ˋ 11/21 09:59
推 decorum: 要做間歇性斷食 建議看Jason Fung的肥胖大解密 把飲食的 11/21 10:20
→ decorum: 內分泌反應講得很清楚 對選取減重的飲食策略很有幫助 11/21 10:22
列入書單有空再找來看,但我並不是為了減重的飲食~而是怕168飲食法選擇不吃早餐對
健康不好才找書來看。
推 stringini: 怎麼好像有人做強度高的運動就十分有優越感呢 原PO不 11/21 10:50
→ stringini: 也只是分享自己嘗試的方法而已嗎 11/21 10:50
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/21/2020 11:20:43
推 torah: 同意樓上 11/21 12:15
推 Robben: 早餐斷食20年 不愛吃早餐 11/21 12:35
推 iamOllY: 運動本來就有分,比如你是慢跑的話我就推薦不吃早餐試試 11/21 14:34
→ iamOllY: ,我這樣跑出的成績比較好。 11/21 14:34
推 wulouise: 運動後應該要補充碳水化合物用來補充肝醣吧... 11/21 16:38
推 cashko: 之前看斷食全書試了一陣子覺得體力精神有變好,執行起來也 11/21 17:09
→ cashko: 很簡單輕鬆 11/21 17:09
推 rainlover: 因為三明治、麵包不健康所以不吃早餐? 11/22 10:34
→ rainlover: 這種論述有問題吧! 11/22 10:34
應該說想執行168,選擇不吃早餐。
選擇早餐時間當捨棄用餐的時間是因為對我來言也較簡單而且早餐時間無法像午晚餐
有那麼餐點和蔬果選擇。
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/22/2020 13:35:20
推 kgh: 在板上有看到正念飲食,我覺得那個概念比較好 11/22 16:43
推 iamnotanape: 完全沒什麼道理的唬爛感 11/22 17:17
→ pase139: 養生真的是眾說紛紜 之前看到某個醫生還提倡要吃宵夜@@ 11/23 03:57
推 pshuang: 關於日本的描述是錯誤的 日本以前是早餐+晚餐 11/23 10:59
→ pshuang: 不清楚日本飲食文化的就會被騙 這種真假亂摻的書真的垃圾 11/23 11:00
推 marc47: 是因為現代早餐都很不健康? 11/24 09:59
推 kikukuki: 低蛋白低脂肪那就一定要高碳水 很少看到醫生建議高碳水 11/26 08:53