[問題] 有關自我療癒的睡前讀物

[raindidadidi (雨聲滴答滴滴)]

最近憂鬱症復發，直到現在我都還在哭。
努力找了很多方法，比如運動、寫作、交際，
但往往悲傷就會撲上來然後沒有理由的哭泣。
我也嘗試過閱讀，但每每閱讀到後來我會心情越來越複雜，會覺得，「我是不是也對別人這
樣過？原來我也這樣傷害別人，我好糟糕。」然後陷入無限循環。
看小說的話當下會很快樂，但是總覺得我可以再試試看自我療癒的書籍。
已爬過文，目前書單有：

「過去了就過去了」
「最後一次相遇，我們只談喜悅」

希望大家可以推薦類似的書，以較輕鬆的口吻去敘述人生的喜怒哀樂，儘量避開專業術語較
多或是以自我剖析為主軸的書。
之前有嘗試閱讀過心理學相關的書，比如童年會傷人之類的，結果越看越難過。

先謝謝看到這邊的人，
我真的好想好起來。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.77.197 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1614108283.A.171.html
推 taipoo: 「當幸運來敲門」值得看看
推 hoho8: 達賴喇嘛的貓
推 hermithsieh: https://www.books.com.tw/products/0010853179?loc=
→ hermithsieh: M_0006_006#
→ Leeling: 推達賴喇嘛的貓！或是《明天別再來敲門》??
→ decorum: 憂鬱症有生理的因素 務必按時服藥
樓下有回
→ rerun: 睡前,就別再閱讀了!請建立入睡模式,用療癒音樂伴你入眠!
醫生告訴我睡前不要滑手機並沒有說不能閱讀，我想得依書的種類判別
推 hopeyaju: 角落生物語錄呢？短小輕鬆又療癒喔！
謝謝你，我沒有想過這種書，待會去看看
推 OrcaKW: 看醫生服藥+諮商吧，書籍畢竟不是為你量身定做的(hug
樓下有回覆，我一直都有尋求專業治療
推 serotonin: 小說推薦《午夜圖書館》
推 qdto: 馬大元醫師
推 hsiflow: 推一本與躁鬱症相處的作者寫的自傳《躁鬱之心》
推 warrenchen: 除了閱讀之外，個人經驗，建議也找些動、靜態的活動
→ warrenchen: 。比方說書寫、伸展之類的。
→ warrenchen: 閱讀的話，我推蘇諮商師自寫自繪的作品【這人生】
→ warrenchen: https://www.books.com.tw/products/0010274442
→ warrenchen: 如果是平時想更了解自己的病，這本原文標題比較中肯
→ warrenchen: 的書，講述醫界對治療憂鬱症的新觀點，蠻有趣的，可
→ warrenchen: 供參考
→ warrenchen: https://www.books.com.tw/products/0010847447
推 kevinapo: 要不要考慮就醫？聽點柔和音樂
回樓上有關吃藥或是諮商的問題，我一直有就醫，也有按時吃藥，但是藥物的控制本來就不
是萬能的，還是得配合作息或是運動。但很明顯上述兩種方法不夠，所以我才想增加睡前看
書。
音樂的話我有聽一些寶寶搖籃曲，只是昨天真的克制不住，讀了小說結果情緒也沒緩解才想
閱讀療癒類型的。
推 chococookie: 活著的理由 很推薦。 作者本身得過憂鬱症 你可以看
→ chococookie: 看書的介紹 我自己是覺得很有幫助
※ 編輯: raindidadidi (1.173.133.50 臺灣), 02/24/2021 15:29:34
推 where2go: 「避免使用床做為其他非睡眠的活動場所，如看電視、看書
→ where2go: 報、打電話、寫作、討論事情。」7f的板友應該是要提醒"
→ where2go: 睡眠衛生"這件事吧
推 pizza95133: 《山茶花文具店》《哪啊哪啊神去村》
推 lOOYEAR: 女人的計畫 梅伊馬斯克/ 成為這樣的我 米雪兒歐巴馬，看
→ lOOYEAR: 點別人的人生奮鬥也許有激勵療癒的效果
推 lOOYEAR: 還有垃圾場長大的自學人生，印象中作者也有憂鬱還是躁鬱
→ lOOYEAR: 問題
推 CY40: 音樂若改聽環境音CD，例如整張都是海潮或下雨聲那種，會有
→ CY40: 幫助嗎？
推 lastballad: 《也許你該找人聊聊》
推 ficolins: 試著早一點睡吧，至少不用在深夜跟憂鬱症相處，白天處
→ ficolins: 理起來會比較輕鬆。該做的都做了卻還是發作了，我會放
→ ficolins: 空內心，盡量不思考，按表生活，等它過去。
→ ficolins: 如果一定要思考，用紙筆記一下，可以避免陷入思維迴圈
→ ficolins: 而不自知。
→ ficolins: 不要急著消除痛苦，給自己和它一些時間吧。
→ rerun: 檸檬圖書館
推 phang16: 加油唷！不過如果是這樣的狀態，也別看什麼人生大道理或
→ phang16: 是需要省思的書籍。買本貓貓寫真集或是狗狗寫真集，小鳥
→ phang16: 寫真集也不錯。
推 jansec: 我滿想推薦卜洛克的馬修史卡德系列 裡面的人生還滿值得一
→ jansec: 讀 不過是推理小說喔 如果看犯罪和壞人會難過就pass吧
推 kevinapo: 看一點輕快的小說或繪本如何
推 lorimingrong: 《療癒，從感受情緒開始》。有句話叫做“the cave
→ lorimingrong:  you fear to enter holds the treasure you seek
→ lorimingrong: ”，你感受到的難過裡面我想有你在乎的事情，能注
→ lorimingrong: 意到這點已經很了不起。看起來你持續在嘗試各種方
→ lorimingrong: 法，我想你有力量找到適合自己的選擇
推 rosa0027: 《當下的力量》很適合每天讀一小段
推 seatala: 世界上最快樂的人
推 kiwikuma: 推高木直子的書！
推 kiwikuma: 都是圖文書，很紓壓且完全不用動腦看，有陣子失眠嚴重
→ kiwikuma: 都看這個紓壓
→ Lu515b: 看有趣漫畫呢?
推 sunchen: 運動真的很有效，跑著跑著就哭出來了也沒關係
→ sunchen: 就隨情緒去流動就好。不過時間不要太晚，不然會亢奮難睡
推 mexkumako: 還有一本圖文書,很推薦:阿娜答有點Blue~~ 也不錯看喔
→ mexkumako: 感謝樓上每一樓的推文們,收穫好多,也謝謝原PO:)
→ mexkumako: 祝我們都能慢慢看見暗夜過後的陽光~甚至擁抱夜,也不錯
推 where2go: 看到《哪啊哪啊神去村》想推薦《強風吹拂》
推 gloveaaatwy: 靈性煉金術、與神對話
推 nakinight: 聽輕音樂放鬆冥想 你需要讓自己放空
推 mococofo: 臣服實驗，與神對話
推 Cordierite: 《也許你該找人聊聊》有療癒到 推薦
推 lilianne77: 吉本芭娜娜的《廚房》
推 grass30630: 吉本芭娜娜系列的書不錯噢
推 Demonic1013: 排球少年