→ musicfire: 抄心經或佛經？ 03/11 16:52
→ musicfire: 我有很長一段時間也是吃完飯就想拉肚子懷疑自己是不是 03/11 16:56
→ musicfire: 腸躁症，後來是試著喝優酪乳之後有改善，大概一年多來 03/11 16:56
→ musicfire: 算控制良好 03/11 16:56
推 Rosor: 早點睡 03/11 17:22
→ kazushige: 創作，是心靈療癒的旅程 03/11 17:56
推 weiman0702: 去找睡眠 運動 飲食 靜坐方面的書都不錯 03/11 18:57
→ weiman0702: 不過最重要的還是要配合醫生治療 03/11 18:58
推 qi3qi3: 可以每天出門走走、適量運動，保持作息正常。祝康復 03/11 18:58
推 htx9: 多運動、多休息 光看書是沒用的 03/11 19:11
推 kevinapo: 多看醫生比較實在 或是信仰 03/11 19:18
推 hsiflow: 推 零恐慌、不只是憂鬱，試試看會不會有幫助 03/11 19:23
推 Wishfulthink: 想知道 03/11 20:25
推 grtfor: 每天早睡早起+冥想 (from 有錢人的煉金方「晨」式 03/11 20:30
推 qi3qi3: 看書有幫助，但只看書沒有用。經濟許可的話可以和諮商師 03/11 20:33
→ qi3qi3: 聊聊 03/11 20:33
→ grtfor: 也可以邊看一些繪本，一邊聽一些放鬆的音樂 03/11 20:38
推 winterstroll: 有可能是麩質過敏！！症狀都符合，可以試著戒一個 03/11 20:56
→ winterstroll: 月看看 03/11 20:56
→ yyc1217: 去健身房隨便跟著旁邊的人做 回家好好睡一覺 03/11 21:10
推 ficolins: 早上曬太陽+每日有氧30分鐘可以直接把自律神經調回去 03/11 21:20
→ ficolins: 但是飲食部分也要注意，特別是鎂和鉀和B群的攝取 03/11 21:21
→ ficolins: 簡單點就是多吃蔬菜然後不要吃太鹹...上述幾點每天進行 03/11 21:22
→ ficolins: 症狀沒有很嚴重的話，約2週會有改善 03/11 21:22
→ ficolins: 益生菌/優酪乳蠻看人的，我是吃到1年以上才感覺好像有用 03/11 21:24
推 TheStranger: 我認為不是所有的問題都可以用閱讀解決 03/11 21:58
→ TheStranger: 「也許你該找人聊聊」 03/11 21:59
→ TheStranger: 雖然是一本好書，但要推薦給你的是這本書的標題 03/11 22:00
推 Freezebreeze: 來書板當然是問書啊！我相信原po應該也有試各種方法 03/11 22:02
→ Freezebreeze: 吧？推薦各種肌力訓練的書 然後練到力竭XD 03/11 22:02
推 warrenchen: The inflamed mind, 中譯［終結憂鬱症］，講2018年歐 03/11 22:16
→ warrenchen: 美新興的神經免疫學如何引爆1950年後的身心醫學革命 03/11 22:16
推 asagi: 高木直子的圖文書系列、貓狗的爆笑同居生活系列 03/11 22:16
→ asagi: 卡娜赫拉悠悠哉哉過生活、練習8分鐘就靜心、腦力回復 03/11 22:17
推 EiryoWaga: 要不要來看看＂懸疑/推理小說＂轉換一下心情？XD 03/11 22:37
→ EiryoWaga: 猜兇手很有趣，猜對了更有成就感 03/11 22:38
推 Nicowyaw: 定期運動/調整飲食 03/11 23:15
推 heavenbeyond: 不要再看那種「如何....」的工具書了。 03/11 23:19
→ heavenbeyond: 你帶著強烈的特定目標去閱讀，這就在加重你的心理負 03/11 23:19
→ heavenbeyond: 擔，但是你不會有自覺。尤其是你已經讀了不下十本那 03/11 23:19
→ heavenbeyond: 樣的工具書....那為什麼還要繼續？ 03/11 23:19
→ heavenbeyond: 讀一些輕鬆的書，比如三毛的書。不要帶著任何目標去 03/11 23:19
→ heavenbeyond: 讀，不要去想「我讀這個是為了怎樣怎樣」，就是單純 03/11 23:19
→ heavenbeyond: 的去看她講生活的故事。試試看吧～ 03/11 23:19
推 nakinight: 放空就好 03/11 23:37
推 neive: 看醫生+諮商+運動+調整飲食+冥想+換環境 03/11 23:42
推 nightever: 身心狀況曾經 ，也直到現在都跟妳一樣，看過將近百位 03/12 00:21
→ nightever: 醫生中西內外都有 。這幾個症狀都是不會痊癒只能控制 03/12 00:21
→ nightever: 的 ，所以真心認同上面有版友說的“看書是不會好的” 03/12 00:21
→ nightever: ，希望妳能找到信任的谘商師進行長期的咨商 ，和找到 03/12 00:21
→ nightever: 自己喜歡也感到舒服的心靈成長類型的課程 ，真的 ，看 03/12 00:21
→ nightever: 書是不會好的 03/12 00:21
推 djmay: 運動 飲食 作息 應該要針對不適的主要原因去處理 03/12 00:26
推 musicfire: 說到換環境讓我想到一本，我覺得換環境是最快最有效的 03/12 00:28
→ musicfire: 但通常都會一直撐到撐不下去才會想通這件事，貼那本書 03/12 00:28
→ musicfire: 名參考一下 03/12 00:28
推 wjmd92: 這本免費電子書是醫院裡的小故事，溫暖正能量，感動無數人 03/12 07:19
推 sunchen: 曬太陽運動真的挺好的！除此之外想推薦“明天不要來敲門 03/12 07:39
→ sunchen: ”，還有同作者最新的小說 “焦慮的人” 03/12 07:39
推 winterstroll: 補充樓上推的第一本書有電影，台灣影音平台有上架 03/12 08:43
→ winterstroll: 另外推薦原po讀《小麥完全真相》，台灣有幾位醫生 03/12 08:47
→ winterstroll: 會在粉專敘述麩質過敏造成的症狀，原po全部的症狀 03/12 08:47
→ winterstroll: 都符合，希望能幫助到你 03/12 08:47
推 c80352: 我也很喜歡明天別再來敲門！ 很幽默暖心的故事 03/12 08:48
推 dotrue: 看書只是一個管道 重點是跟著書裡的建議一點一點慢慢做 03/12 12:59
→ dotrue: 正念減壓不能心急 想要馬上見效的心態會讓人更有壓力 03/12 12:59
→ hsiflow: 我只看到醫生的診斷，好奇原Po哪裡有提到症狀@@ 03/12 13:41
→ chiaos7: 感謝大家推薦的方法和書 我會試著去嘗試看看和讀看看 03/12 16:19
→ chiaos7: 抄寫好像真的能夠穩定心情 優酪乳我印象中我喝了就會 03/12 16:19
→ chiaos7: 腸胃不適後來就沒什麼在喝 諮商的部分忘了寫在內文 03/12 16:19
→ chiaos7: 目前為止諮商大概有持續看六個月 麩質的部分之前有在 03/12 16:19
→ chiaos7: 書上看到過 不過實行起來確實不容易 我會再實行看看 03/12 16:19
→ chiaos7: 關於放空的部分超難 我覺得比冥想還難 我自己觀察 03/12 16:19
→ chiaos7: 到的症狀 身體上大概就是有時候呼吸不順 或許有胃食道 03/12 16:19
→ chiaos7: 逆流 常常眼睛不舒服 背部酸痛 常常覺得累 極度害怕 03/12 16:19
→ chiaos7: 噪音 心理的部分大概是有點不相信人 常常想到負面的事 03/12 16:19
→ chiaos7: 務 也歡迎大家再推薦其他書籍 感謝 03/12 16:19
推 onsun: 為什麼你不敢面對真實的自己/蔡康永情緒的有聲書也不錯 可 03/12 18:41
→ onsun: 以用聽的 03/12 18:41
→ onsun: 放鬆的推希臘三部曲、追蹤師系列（自然相關）好笑的推宅女 03/12 18:48
→ onsun: 小紅和小鳥茵 03/12 18:48
→ onsun: 看書（=一段做自己喜歡的事的時光）有用啦 這種情況就是不 03/12 18:50
→ onsun: 管你做什麼 有沒有用的得失心不能太重.. 03/12 18:50
→ rerun: 好好休息吧! 翻再多書塞住腦袋 03/12 19:46
推 winterstroll: hsiflow大，抱歉是我敘述有誤，應該說原po提到的醫 03/12 19:57
→ winterstroll: 生診斷，很多其實是麩質引起的，只是台灣人麩質過 03/12 19:57
→ winterstroll: 敏人口較少，醫生們比較不會想到那方面 03/12 19:57
→ winterstroll: 取自知名皮膚科醫師粉專「輕鬆美膚」前幾天的文， 03/12 20:02
→ winterstroll: 醫師常分享病人戒麩質後的心得（留言區也很多） 03/12 20:02
→ winterstroll: 的確外食族要戒麩質不容易（幸好有超商飯糰QQ）但 03/12 20:08
→ winterstroll: 比起諮商時間及費用應該算是值得一試 03/12 20:08
推 winterstroll: 醫師本人是中年後才發現自己對麩質過敏的 03/12 20:19
推 bombpop: 推薦雖然想死 但還是想吃辣炒年糕 ，作者有輕鬱症，裡面 03/12 22:59
→ bombpop: 分享她和醫生之對話及自我反思。就會覺得世界上還是有人 03/12 22:59
→ bombpop: 跟自己一樣努力著 03/12 22:59
推 robinlee: 書首推正念療癒力，一本抵十本 03/13 00:36
推 bluetree: 必要的創傷，其實難的不是方法，是持續練習的決心，加油 03/13 12:05
推 molopo: 散步 運動 聖嚴的書 03/13 21:13
→ Rex1992: 真的需要冥想實作書的話，很推薦這本！ 03/14 12:03
推 chois22: 以自身經驗給建議，在不舒服的當下請吃醫生開的緊急/備 03/29 15:46
→ chois22: 用藥，還是很不舒服請打1925專線找人聊聊或是找診所打針 03/29 15:47
→ chois22: 解決身體上的不舒適之後，再來持續地進行這些建議或方法 03/29 15:48
→ chois22: 另winterstroll大提的戒麩可以試試看，我是自身知道有過 03/29 15:52
→ chois22: 敏反應，所以看到醫生提到後實行了一下，藥的劑量有減少 03/29 15:52
→ chois22: 最後推薦「開始，期待好日子」、「最後一次相遇，我們只 03/29 15:54
→ chois22: 談喜悅」、「人工擁抱」 03/29 15:55