[問題] 有社交焦慮症怎麼辦

[Arton0306 (おれはかみだ！)]

以前因為某個原因
好幾年(國小五六年級左右到高三)在學校都很少說話
少說話的結果就是很不會說話
很不會說話就變得更少說話
...惡性循環
現在對聊天會有種恐懼和焦慮，少數朋友除外
而且情緒比較沉 不容易變high
情緒不high 說話反應會變很慢　而且別人在說笑話的時候很難融入其中
...

我大學是轉學的  整天在家當宅宅其實也沒啥關系
但是現在要進研究所了　
我們實驗室有很多人　如果在那裡不講話實在會很奇怪

請問要如何克服這樣的囧境呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.22.165
※ 編輯: Arton0306       來自: 123.195.22.165       (05/05 00:28)
推 dodecahedron:一起玩跑跑卡丁車就會很快融入了...也會知道要講什麼
→ dodecahedron:買車啊..不要撞我啦..呱啦瓜啦的...有時候還真受不了
推 Missio:跟大家一起行動吧
推 jamesfx:討論最近的電影吧，討論電影很容易有話題講。或者社會時事
→ jamesfx:還有學長們的論文都是話題，我剛進實驗室時都這樣跟學長姐
→ jamesfx:聊，很快的大家就熟啦～
→ yeetaipei:和實驗室的人一起去用餐
→ dicknano:推一起吃飯很能有話題聊 XDDD
推 Arton0306:唉　我的焦慮和緊張的程度和人數成正比...
推 kinki8888:我也有同樣的困擾..所以很不喜歡參加聚餐
推 casualswing:背是一個方法...