推 HotKen:學長們帶頭做啊！ 06/09 22:11
→ hirosueian:阿明身體自然猥褻(無誤 06/09 22:22
→ dirtysky:阿~~~~明~~~~Y 06/11 20:17
catch ball 可分兩階段：
@第一階段
熱身期，這段期間是將距離逐漸拉遠，大家都知道，不過有一點我要強調
因為很多人做錯了，這個階段的投球法重點在：
1、完全舒展 - 身體一定要完全舒展開，不要用內野傳球的姿勢
2、最少力量 - 讓球呈35度角拋物線飛行，簡單地說就是用最少的力量投出
3、逐步後退 - 同一距離不要停留太久，每投一球就該後退一步
4、拉到極限 - 兩人中以臂力較強的最遠距離為準，拉到不能再遠為止
（強調：不能更遠了？先別急著收，投高一點看看，或許會再增加幾公尺）.
重點：這個階段的重點在『遠』，一定要拉得很遠，球高一點無所謂，很多人都丟的
太平了！自己嘗試，哪個角度可以投最遠，如此才能將臂力完全施展出來！
@第二階段
這時手臂及全身大概都遠到工作溫度了，將距離拉近一點，投出比賽時真正該投出
的角度，慢慢地將距離收近，這時內野手也要開始用內野傳球的姿勢，更近一點時
就要開始快接快傳，不要再慢吞吞的。
重點：這時重要的是『快』與『準』，跟比賽時的要求是一樣的！
PS：不要一到球場就開始要catch ball！跑個三五百公尺，再做舒展操拉拉筋，絕不要
偷懶，否則手臂不但容易受傷也會較為痠痛，（catch ball幾乎是天天該做的事，
不要丟了一天要休息兩天。）如果是，表示方法錯誤，那些常常在complain手痛的
人，自己想想吧！是不是犯了什麼錯，經常性的手痛絕不正常…
*** 練球的目的就是讓『身體』記住該怎麼做…而不是大腦…
在壘球版看到的「有關熱身」的好文
『身體』記住該怎麼做…而不是大腦
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這句話真的是重點中的重點...
通常在場上，很多case都是會來不及思考
只能依照身體所熟悉的動作下去進行動作
所以讓身體記住該怎麼做是很重要的
等等續波剩下的，先整理一下...
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