catch ball 的九課
第一課
就是眼睛死盯著你的目標看！一般均以partner的右胸口（或是對方的手套）為目標
以右投為例，從你的右手伸進左手套裡持球的兩一刻起眼睛就應該要
focus on your target，一直到球飛進對方的手套為止眼睛都不可以有片刻的離開。
有人在抬腳時有看地上的舉動，甚至在出手瞬間偷瞄一下手腕的扣球…這都是不良的習慣。各位都有打過靶吧，試想你如果在對準目標時眼光瞄一下旁邊，再回到靶紙上，然後又要
立刻出手，這…您還打得到嗎？有人辯稱看地上或者是看旁邊有助於集中精莦與注意力，
這在我看來是『對於集中注意力』的鍛鍊不夠才會產生這種旁門左道的謬論！集中注意力
練到一定的境界的人會有『視覺隧道』的現象，所謂的視覺隧道以我的經驗來說就是『眼
中只有捕手的手套，其他啥都看不見』，既然其他啥都看不見，也就看不見打者，投球心
態也就不會受打者所左右。
第二課
投球動作的過程中身體的感覺，從抬腿，扭腰，揮臂，扣手腕，球出手瞬間手指的感覺，
餘勢，甚至是想像球飛行的軌跡，球飛進對方手套的位置、角度、力道與尾勁…
再將實際投出這球的結果一一與事前所模疑的做比對，再從中做修正。有思考，有實際投
球，有比較，有feedback，有修正，這樣一系列按部就班做下來才容易進步。
第三課
動作放輕鬆。人的體力有限，要懂得在該放鬆的時候放鬆。該使力時就使力。機
械效率才會高，不會浪費無謂的力氣。也不會太容易受傷。人家說以八分力投出十分球速
就是這個道理。
第四課
抬腿。抬腿要自然，如果不是練投手的，抬腿就不必太高。比抬腿更重要的是左
腳著地的瞬間。正確的方法是拇趾側最先著地，而不是腳跟，同時腳步著地要輕盈，而不
是猛然蹬地。如果是腳跟先著地的話很容易蹬地蹬得太用力，結果產生一股反彈的力量反
而破壞身體動作的平衡！有腳跟先著地的毛病的可以試著在抬腿的時候腳尖往下指，這樣
待會左腳著地的時候就可以改正回來了。
第五課
扭腰。腰如果只用轉的力道不夠，要用扭的！當然，腰部的熱身和拉筋要做確實
，才不會受傷。
第六課
揮臂。不管是高壓也好，四分之三也罷，切記手肘不可低於肩膀，否則容易受傷
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第七課 (這部分倒是參考看看就好...)
扣手腕。這是很多人都做不好的部分，哎呀…腕力不夠，重量訓練欠操啦！而且
扣手腕要純正，扣歪就會變成curve或是slider了。手腕扣得好的話，大多數人指尖都會
淤血。有些投手一場比賽車拼到最後球上面都血跡斑斑，就是這個緣故。各位仔細看甲組
或是職棒的選手，有些人CATCH BALL動作也很醜，但你一定看不到手腕用得很差勁的！
第八課
餘勢。球出手之後身體先別急著剎車，理想狀況應該是整隻手包括身體順著慣性
自然地往前往下移動。減速要和緩，我們的身體裡可沒裝ABS
第九課
接球。接球時身體要保持彈性，如果對方球傳歪了，
要盡可能地身體移動去『以人就球』而不是只有伸長了手去撈。
而且，用雙手接球。接球的時候要求自己能接出很大的聲音來！
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這部分指的是，接的時候有很大聲的「碰」的聲音
才是接到手套的接球點，在ＫＧＢ時盡量要求自己
可以接到這個點。
裡面有些觀點是棒球投手的觀點
可是我也不知道該怎麼改 ＝艸＝”
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宗 白◢██◣__ 很◢███◣__ 非◢██◣
目◤ 白◤ ≡ 常████ˍ
痛 █ ⊙ ⊙They~~ 目█─⊙-⊙- 白▏ ◥
有 ██ ＞▌ They~~ ███皿▌ 你這不是 目▏□︵□ 妳可以憋氣兩分鍾
三 ◥█△◤ They~~◥█ ︶◤ 見到我了嗎？ ◥ ▽◤ 真不簡單~~
種 ◢██◣ ◢███◣ ◢██◣
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