※ [本文轉錄自 ck55th304 看板]
作者: lettingo (變) 看板: ck55th304
標題: 健康 DIY
時間: Fri Dec 5 17:21:35 2003
摩登生活炫麗璀璨，但也充斥著慢性文明病、精神壓力、情緒失調等的「生活破壞者」。
뜊想要當個健康快樂的現代人嗎？幾個DIY的小習慣、小方法，就能創造你的大快樂、大健康
1. 疏導情緒的簡易眼球轉動法
生活在現代都市的你，會不會常常感到憂慮煩躁、身心疲憊呢？這時候雷博士的「簡易眼
球轉動法」絕對讓你鬱氣全消！眼睛的轉動和腦部的活動是密不可分的，腦部的活動又往
往是情緒產生的來源，想要疏導情緒、化解生活中的不愉快，可以將眼睛右轉三次，然後
左轉數次，將積壓的不良能量消解，達到身心的平靜和安寧。Jack是一位自然療法醫生，
曾有個學生對某個人非常憎恨，Jack就叫他先勾起這種恨意，並且刻意強化；接著眼睛右
轉三次，然後左轉數次。當他的學生這麼做時，氣憤之情漸漸化解，開始哈哈大笑，以後
要他再起憎恨之心時，怎麼也勾起不了。這個方法已被無數心理醫生使用，有出奇的治療
效果。
2. 電腦族眼睛保健
平常老是盯著電腦螢幕的你，是不是常會雙目酸澀、眼睛疲勞呢？而您是否又是「近
視族群」的一員呢？電腦族眼睛保健的撇步，您不可不知！
「電腦視力症候群」是一種常被忽視的疾病，美國大約有一千七百萬人受到此病的折磨。
患者大多得到近視或是近視度數加深。其他症狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩
膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。
睫狀肌是一種小肌肉，專事調整看東西時晶狀體的形狀。「電腦視力症候群」的病因，乃
睫狀肌長期試著對螢幕中各個閃爍不定的小點對焦，所導致的慢性疲勞。當我們注視電腦
時，會傾向於忽略周邊景象，而使我們的中心視覺疲勞。要在使用電腦的同時保護眼睛健
康，請在每小時休息五分鐘，並做下列幾項運動。
1.眨眼睛--使用電腦時，一定要記得常適時地眨眼，並偶爾以兩手在臉部兩旁揮動來刺激
周邊視覺，以避免喪失邊緣視力。
2.溫熱手掌摀眼--採舒適的坐姿，將兩手掌搓熱後，輕輕地摀蓋住雙眼，自然地深呼吸，
觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、一個黑洞等。
3.彈性對焦--走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠方鳥瞰，然後讓眼睛迴視
到近物，再眺望向遠景，如此做視力的遠、近交替調節。
※ 編輯: lettingo 來自: 140.112.7.59 (12/05 17:22)
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