[食譜]低卡路里 雞蛋蔬菜全麥麵

[shionting (紫色蝴蝶)]

＊ 食材:
    1. 五木全麥拉麵一捆(每包有四入)
    2. 雞蛋一顆
    3. 任意喜歡的蔬菜 隨意添加

＊ 製作方法:
   1. 500c.c.水煮沸
   2. 加入麵條 約滾三分鐘
   3. 洗好的青菜切為任意大小放入鍋中滾沸(約兩分鐘)
   4. 打入蛋花
   5. 隨個人口味添加鹽巴.柴魚味精或少許的胡椒鹽
      (喜好辣味者可以添加辣椒醬或者豆拌醬)

＊ 熱量:
  麵條233大卡+蛋80大卡+青菜兩份約80大卡+調味料熱量 約為400大卡左右


我個人吃滿清淡的所以加入的調味料也不多
不過建議喜歡重口味的人可以在加入魚肉或者柴魚醬油風味更加^^




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.145.81
推 genetaipei:青菜會有80大卡？有那麼多啊@@？
→ shionting:狂加一整鍋是我的典型作風,因為我覺得這樣很有
→ shionting:感也很健康!! 所以估計了很多 Orz
→ shionting:上面飽足感沒出現=.=
→ shionting:還有.老實說 我對青菜的熱量概念不大好><
推 yihung123:我也超愛這樣煮的啦，不過會加些餃類(ex蝦餃)
→ yihung123:調味的話是用半塊高湯塊，以及沙茶，超讚
→ yihung123:只是這樣肥了點XD