用超商食材做「免沾手情人節創意套餐」！雞塊沙拉+沙拉貝果+西班牙小點tapas+義大利
麵披薩+鳥巢燉飯+水果優格+布丁漂浮奶茶
圖文並茂 無音樂網誌版 http://blog.xuite.net/iq943/recipe/35925241
情人節要到了，想邀請另一半到家裡來一起享用你親手做的情人節料理嗎？和前兩個月一
樣，943幫大家想了一些不需要廚房鍋碗瓢盆、新手零失敗的超簡單料理，這個月適逢七
夕情人節，如果你想親手做情人節套餐又不想沾手碰油煙，那麼上超商購買現成的食物就
能做出「免沾手情人節創意套餐」囉！
作者/食譜創意發想：九四三 (窮留學生懶人食譜
http://blog.xuite.net/iq943/recipe)
(本文為943替7-ELEVEN部落格開發的創意食譜，所有食譜創意由943原創。)
材料（兩人份）：
7-select雞塊$23 (原價$28任選三件共$69)
7-select青醬蛤蜊義大利麵$23
7-select奶油培根燉飯$23
普利歐修奶油吐司$14 (麵包二件79折)
起士貝果$20
湖池屋洋芋條$29
一日野菜五色鮮蔬$45
義美全麥蘇打餅乾$29
夏日鮮果盒$45
7-ELEVEN原味優格$25
左岸咖啡館奶茶$20 (飲料二件79折)
左岸咖啡館奶茶$23
瑞穗鮮奶布丁$20
總計$339，平均一人不到$170，比上餐廳划算！
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前菜一、雞塊沙拉
雞塊+沙拉=雞塊沙拉！
吃膩了凱薩沙拉、雞肉沙拉嗎？試試看麥克雞塊沙拉吧！只要微波7-select雞塊，放入生
菜沙拉中，撒上沙拉醬，一切就搞定了，多簡單啊。
有些人不喜歡吃沙拉的原因是覺得「食之無味」，但加了雞塊的沙拉可以讓人多吃幾口蔬
菜，因為雞塊的鹹味很需要搭配清淡的生菜，兩者相得益彰。7-select的雞塊是卜蜂代工
的，吃過好幾家市售冷凍雞塊，我覺得這款算是口感中上的，吃起來不會有腥味、也不像
感覺吃起來沒有雞肉的那種偷工減料雞塊，還不錯。
前菜二、沙拉貝果
沙拉+貝果=沙拉貝果！
貝果(bagel)是猶太人的傳統食物，起源於紐約，是很容易搭配的食物。平常我們把生菜
夾在貝果當三明治吃，有點太平常了，如果把貝果放入沙拉裡，應該滿有趣的，不用切開
貝果也不用塞生菜，非常簡單。一盒沙拉取一點作成剛剛的雞塊沙拉，再取一些塞入貝果
中，一道簡單的創意小點就完成了。這道菜可以用刀叉將貝果切成小塊吃，很像有西餐的
感覺。貝果獨有的嚼勁和清脆的生菜吃起來口感不錯，如果手邊正好有葡萄乾的話，撒一
點會更好吃喔！
前菜三、西班牙小點tapas
蘇打餅乾+沙拉=沙拉小餅乾！
「Tapas」就是西班牙文「點心、小菜」的意思，是由西班牙酒館發展出來的輕食傳統。
一點蔬菜加一小塊麵包或餅乾，就是千變萬化的小點了。一盒沙拉可以作成三道兩人份的
前菜，很划算的。蘇打餅乾除了敲碎放入沙拉裡面增加口感以外，也可以把沙拉放在大塊
餅乾上面當成小點心，淋上一點千島醬，滿好吃的。
主菜一、義大利麵披薩
青醬義大利麵+吐司=義大利麵披薩！
943嘗試過滿多款冷凍食物，覺得7-select青醬義大利麵算是市售冷凍食品當中數一數二
好吃的西式料理了，上個月943發現將義大利麵放入大亨堡中作成炒麵麵包的創意，這個
月則介紹給大家「義大利麵+吐司=義大利麵披薩」的新點子，吐司無論有沒有烤都和義大
利麵很合，喜歡吃脆的就烤吐司，喜歡軟口感的就直接把微波好的義大利麵放在吐司麵包
上。當義大利麵的醬汁被吐司麵包吸收，吃起來真的很優，而且這款吐司比大亨堡好吃很
多，一次吃兩片也不會膩呢！
主菜二、鳥巢燉飯
薯條+冷凍奶油燉飯=鳥巢燉飯！
其實943覺得7-select青醬義大利麵比奶油培根燉飯好吃很多，所以這道菜也可以用義大
利麵代替燉飯，不過如果你想嘗試飯類，這款燉飯比炒飯好吃一點。943以前曾嘗試將炸
薯條鋪在太陽蛋四周，作成「鳥巢蛋」，這次則發現零食區中的薯條可以直接撒在微波好
的奶油燉飯四周，搭配著吃也不錯，能讓燉飯吃起來更有味道，也可以彌補單吃薯條過乾
的情況。
點心：水果優格
水果+優格=水果優格！
943旅行到紐西蘭時，曾經擔任大廚的紐西蘭朋友做了一道紐西蘭式早餐給我吃，做法很
簡單，就是「優格+水果(奇異果)+麥片」，好吃到令我難忘，所以優格不只是充當沙拉醬
淋在水果上，也能把水果放進整碗優格當中，豪邁的一匙一匙挖著吃喔！
對於超商中賣的水果，你可能有「夠不夠甜？」的疑慮，不過水果加在酸酸甜甜的優格中
，就能把水果的甜美凸顯出來，這樣就不用擔心水果甜度的問題了，不管什麼水果，無論
芒果、芭樂、番茄、香蕉等，吃起來都很好吃、清爽又開胃。
飲料：布丁漂浮奶茶
瑞穗鮮乳布丁+奶茶=布丁漂浮奶茶
去年943幫統一布丁想出「漂浮布丁咖啡」的創意吃法，創意來自於「漂浮咖啡」，也就
是用布丁取代冰淇淋。其實不只統一雞蛋布丁可以這樣吃，用瑞穗鮮乳布丁加奶茶，吃起
來也很搭，兩者都有濃濃奶香，味道搭配得很完美，用小湯匙將奶茶淋在瑞穗鮮乳布丁上
也很好吃，不但布丁因為奶茶而變好吃，奶茶也因為布丁而變好喝囉！
還等什麼呢？趕快來試做零失敗的「免沾手情人節創意套餐」吧！
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窮留學生懶人食譜
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窮學生超省錢旅行秘笈
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