[問題] 無糖與澱粉的簡易早餐

[difficile (difficile)]

第一次在烹飪版發文
請多包涵
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最近男朋友在吃一種食譜
平常不能吃有糖，澱粉的食譜

有時候早餐會煎火腿+蛋+熱狗+各種肉片
這些簡易的食物給他

可是覺得有點單調
不知道就早餐而言能夠做什麼變化呢？

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另外想請問板友
有沒有茶類以外的無糖飲料呢？
目前只有想到無糖優酪乳跟zero

先在此謝謝大家了!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.243.102.128
→ difficile:啊，還有帶過燙青菜跟生菜沙拉
→ mrschiu:其實熱狗裡面也有很多的澱粉..
→ hivgay:不要跟我說是X金減肥法
→ mrschiu:既然你說你男友使用的是一種"食譜"..那是應該他把食譜公佈
→ mrschiu:不是我們幫他猜食譜裡面寫什麼.. 這樣很奇怪../ >\..
推 red0301:我覺得原PO的食譜意思是指"diet"吧?(飲食方法)
→ red0301:而不是指單一的recipe (食譜) 不知道我的解讀對不對^^"
→ red0301:可以吃燕麥粥啊! 牛奶or豆漿or其它奶加無糖大燕麥片煮
推 yuannh:zero不是也有糖嗎，無糖豆漿，不過火腿、熱狗不好
→ red0301:煮到濃稠後再拌進其它配料就可以了! (無糖花生醬/果乾)
→ red0301:新鮮水果塊或堅果都可以～
→ mrschiu:這種東西沒有專業人士的話很容易傷身體..最好是找營養師
推 cocotte:豆腐味噌湯加烤魚。洋蔥牛肉羅蔔燴綠花椰(取代麵、飯)
→ in09:燕麥 堅果 都有澱粉, 而且還是主要成份, 水果含糖
→ ermina:澱粉是人必需的營養吧? 應該直接找營養師了解喔.
→ ermina:火腿熱狗這種食品吃多, 加上不吃澱粉, 非常傷身!
推 ermina:堅果和燕麥主要成分是蛋白質和纖維Dietary fiber, 不是澱
→ ermina:粉和糖.
→ ermina:兩者所含的澱粉(carb)是屬於good carb, 其實早餐應該多吃.
推 bluetree:火腿熱狗這種有很多化學添加物質的東西還是少吃吧
推 malisse74:如果是Atkins 醣類的攝取要經過計算 前幾樓所提到的燕麥
→ malisse74:牛奶 水果甚至洋蔥都含較多醣類 會壓縮到其他醣類食物的
→ malisse74:空間 再加上只吃蛋白質和脂肪 沒計算好反而無法減重
→ malisse74:Atkins不是不吃含糖和少澱粉那麼簡單
推 sfanny:如果是要減肥的話 勸他不要這樣做 FITNESS置底的觀念要有
→ difficile:剛剛問了一下，男友好像是參考"身體調校聖經"的內容
→ difficile:我會再去具體了解一下內容
→ difficile:然後謝謝大家，我不知道熱狗有澱粉!
→ difficile:回家我會再仔細研究食物成份的
推 kkkk123123:水煮鮪魚 起士 豆腐 烤魚 洋菜
→ kkkk123123:他是要低血糖還是要低糖啊.. 差很多哦?
→ sfanny:那本書FITNESS有討論 可以去參考一下 飲食部分好像不太好~
→ kkkk123123:低血糖吃糙米燕麥也可以 但要低糖不行
→ kkkk123123:烤香菇跟杏仁也可以
推 az199402:減肥不吃澱粉……= =