推 lachen:謝謝囉!我已開始學了!發現自己身體真僵硬像是機器人(呵) 03/08 11:59
推 lachen:我也同時報名瑜珈，才發現自己連站姿都不正確，現在好多了! 03/08 12:05
※ 引述《WANLINGG (MAYHEM設備也太爛)》之銘言：
: ※ 引述《lachen (小兔子)》之銘言：
: : 請問各位大大
: : 容易腰酸背痛適合學肚皮舞嗎
: : 我猜測自己的腰酸背痛來自久坐
: : (正在寫論文 大泣)
: 容易腰酸原因可能很多呀
: 久坐當然會(坐著打論文可能還附送肩頸的問題吧!)
: 也有可能是姿勢 alignment不正確
: 骨盆可能有前傾(腰椎向前arch過大)的問題
: 需要久坐最好在腰部的地方墊個軟墊之類的
學肚皮舞有時反而能矯正不當習慣姿勢
它有很多挺胸,還有其他的動作
我是先去學太極拳後,才去練跳肚皮舞的
(這樣真的會比較軟)
: : 我有買書自己做皮拉提斯
: : 做完當天及隔天會覺得好多了
: 書本的說明有限
: 建議還是要有人指導比較好哦!
: 皮拉提斯強調核心肌群的訓練
: 對於你的問題應該很有幫助
: : 我現在擔憂的是學肚皮舞會不會讓腰的負擔變更重
: 多動動是好事
: 當然也有可能因練習過多造成腰酸背痛
: 但只要有舒緩是ok的
: 除非有傷就另當別論嚕!!
: : 不過 若不能學也挺令人失望
: : 先謝謝囉 ^-^
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.136.242.245