推 peachings:謝謝你 很有幫助 03/11 01:54
推 toycar:很少有人願意作技術分享 :) 感謝您 ~~ 03/12 01:21
推 Davieyou:技術分享不容易寫 寫的清楚很厲害 03/12 10:32
推 shaqblue6:推 03/27 23:59
※ 引述《peachings (出發點)》之銘言：
: 大家好 想問一個問題
: 我最近在學社交舞
: 老師說跳舞的時候 肚子要出力
: 據形容應該是深呼吸一口氣到胸腔，小腹隨之縮起，然後撐住，
嗨，你的形容是 深呼吸一口氣到胸腔 小腹隨之縮起 「然後撐住」
雖然我沒上社交舞：Ｐ
但看起來重點就在後面這四個字
人可以小腹繼續撐著但依舊在呼吸
我想你可能要先學習呼吸時吐氣小腹也還在原位 （縮住的地方）
這個應該平常走路就可以練習
你下次試試看小腹縮起以後 手放在小腹上
留住那個形狀跟位子
但試著繼續呼吸。
另外就是，呼吸的時間很重要
以前有一個現代舞老師跟我說
人在動的時候，最輕鬆的情況是吐氣
她這樣說以後我再嘗試跳舞也發現真的不太一樣
人吐出氣時身體可以達到的真的比憋氣（不小心）或吸氣來得輕鬆
我覺得這個也是很棒的體會
等你先學會呼吸時如何維持形狀與力量 （換氣時）
就可以試著思考人在跳舞時 什麼時候呼氣 什麼時候吐氣
所有活動都要面對呼吸的問題
縮住小腹的呼吸方法是在處理人如何使用核心肌群
你也可以問問你的老師怎麼加強自己核心肌群
不管是仰臥起坐或其他
同樣的 做仰臥起坐或任何重量訓練
也還是記得怎麼動（呼吸）最輕鬆
加油！
: 這樣下半身旋轉的時候 髖關節比較不會亂動 重心才會穩定
: 我試著照做 的確有比較穩定
: 只是一換氣 肚子就會馬上塌陷下來回復原狀
: 但總不可能整首曲子下來連氣也不換@@"
: 請問該怎麼換氣呢？感謝大大～
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