推 singolala:讚！！.... 11/02 01:03
今天才發現這個版。
我本身完全沒有所謂飲食疾病，就是暴食或是厭食，都沒有。
但是我看了有這樣煩惱的人的文章，真的覺得有點心酸。
女人為什麼會被世俗的眼光界定為必須成為美麗的生物，不美麗就是罪惡?
我想很多人在心底都有這樣的疑問，我也曾經疑惑過。
但是漸漸的，我了解到美麗是一種長期的經營，就像是一種資產，
妳出生的時候父母給你多少，不是你能決定的，但是不管是後天致富或是白手起家，
每個女生都有漂亮的權利。漂亮不是為了給別人看或是跟別人比較，
而是把自己打理的健康勻稱容光煥發，是對自己的一種投資，以及讓自己更喜歡自己。
這種投資不是一蹴可幾的，更不是拼命買化妝品或是拼命減肥就可以達成的。
我從來都不屑那種高喊外表不重要內涵才重要的女人，因為他們從來沒有在他們的美麗
存摺中投入半分，所以他們沒資格這麼說。如果他們能選擇外貌，
我相信他們還是會選擇生成一個美麗的女人。
接下來我來說說我心目中美麗的定義吧，美麗包括臉蛋，身材還有智慧。
我們長得怎樣自己並不能夠決定，但是我們可以藉由後天的彌補，
例如勤保養，注重健康，選擇適合自己的體質的飲食......等等。
保養不只是塗一堆保養品在自己的臉上就了事，而是從內在做起，
每天正常作息正常飲食，勤運動，代謝排泄使之順暢等等，
體內健康了，臉蛋自然就漂亮，皮膚自然就光滑，眼神也自然就明亮了。
再來是身材，這可能跟這個板最有關係，我覺得很多女生不能跳脫胖瘦的迷思，
認為自己只要瘦就會美。但是我不這麼認為，我覺得身材注重勻稱，
我非常喜歡穠纖合度這四個字，減一分則太瘦增一分則太肥，這個狀態最好了。
我知道要做到這樣不容易，我自己也還沒做到，但我盡力在達成中。
舉我自己的例子，我身高169，體重56，因為我重骨頭，所以大家都覺得我看起來很瘦。
但是其實我知道自己有些部位仍然嫌胖，例如手臂還有大腿。
除了少吃之外，局部運動我也覺得相當有效。好比雙手舉起旋轉瘦手臂的運動。
可是類似這樣的運動相當需要恆心，如果可以把厭食和催吐的毅力轉移到這上面，
是不是比較健康有效呢?因為節食的話，瘦的是全身，包括你想瘦以及不想瘦的部位，
可是若是局部的運動，則可以完全解決這方面的缺點。
我有一陣子小腹有些突出，於是我下定決心天天睡前做50下仰臥起坐，
大概持續了三個月，沒有間斷過。我的小腹如今非常平坦，每個人都羨慕。
再來是吃的方面，好像終於講到重點了^^|||，每個人都有食慾，
民以食為天，吃東西乃維生之必需，為何要覺得罪惡??
當然，毫無顧忌混亂的暴食，會感到罪惡是理所當然，可是正常的吃三餐，
為什麼需要感到罪惡呢?我覺得可能是對於減肥有不正當的誤解。
減肥，顧名思義，減掉多餘的肥肉，注意是"多餘"的，如果全身上下已是皮包骨，
何來肥可以減呢?體重增加不等於肥，只要不超過你自己最適宜體重的範圍都不叫肥啊!!
我覺得不管是要變美或是變瘦，首先要調整自己的心態。
而且我不認為暴食症或是厭食症就是精神病，只是觀念不正確而已。
我覺得就飲食來講，吃多少還沒有吃什麼來的重要呢!
不管你吃多吃少，要選擇對身體有益的食物比較好。
比如說少吃肉，多吃蔬菜水果，零食少吃飲料少喝多喝開水，
並不是零食都不能吃，一天吃一點零時是無妨的，只要不要過量。
很多版友深陷於在別人面前吃很少，然後根本吃不飽，無人的時候又狂吃暴食，
然後再催吐通通吐出來的無間地獄中，我覺得減肥不在克制食慾，而在減輕食量。
妳還是可以吃，只是吃的比較少，不要吃到撐，但是要吃飽，千萬不能飢餓，
飢餓就會暴食!!!我總是叮嚀自己這點。我也有很想吃東西的時候，明明不是用餐時間，
但我卻很想吃，這時候我還是會吃，可是吃一點滿足一下口腹之慾就好了，
所以我是個一天吃好幾餐的人，我朋友都說我像老鼠一樣吃一點點然後不停在吃(笑)。
這樣一來，我既吃到了自己想吃的東西，但是又不會發胖，吃的方式跟時間點很重要。
再來就是吃東西的速度，吃東西一定要慢!慢慢吃慢慢品嚐，不僅享受了食物的美味，
更重要的是，速度慢會減少你的食量!比起一口氣迅速塞一堆食物幾乎沒有咀嚼，
然後等你發現你吃飽的時候，你已經太飽太撐了!
可是如果你細嚼慢嚥，一點一點的，你的胃一滴一滴增加飽足感，
這樣的吃法很容易感到飽足，所以根本不會有吃太多太撐的疑慮。
"吃"是我們人每天都要做的事情，既是天天要吃，就要養成良好的習慣。
我從不吃油炸的東西，因為油炸的食物非常毒，包含了可怕的致癌物。
我也不吃不新鮮的東西，食物隔夜我絕對不碰，因為冰箱並不能抑制細菌的生長。
我也不胡亂服用藥物，生病了我看醫生，減肥也靠天然的方法，人不能被藥物控制。
我多吃蔬菜水果，做好體內環保，養成天天排便的習慣。
除非不得已我從不熬夜，十一點睡七點起床，當然偶爾夜店happy一下無妨。
大學生有幾個能做到像我這樣?!問我為什麼要這樣辛苦，這樣人生有何意義，
當然有意義!!我從現在開始累積我的美麗資產，永續經營直到未來的人生。
友的人生下來天生麗質，資產豐厚，可是他自己從不投資，只是無盡的花用，
無盡的消耗，到最後，金山銀山都有可能敗光。
有的人生下來並不是天生麗質，可是靠後天的經營，一樣美麗健康。
當然歲月不饒人，女人再美麗都有年華老去的一天，但是智慧卻可以不老。
反而隨著年齡愈是綻放。充實內涵絕對是必要的!
內涵怎嚜充實我就不多說了，再扯就更遠了。
請記住美麗是一種資產，更是一種生活態度，一種品味，一種經營。
要讓自己致富或是破產，決定權完全在你!
我分享一些自己的心得給各位板友，雖然我自己沒有飲食疾病的困擾，
可是我相信每個人都有得倒飲食疾病的潛能，如果對於生活的態度不正確的話。
我也很希望各位有飲食疾病困擾的板友，都能從陰影中走出，
走向健康美麗的人生。
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