Re: [心情] 好不容易克制,又吃不停而罪惡

[ahder ()]

我不覺得定罰則是一個好方法耶
罪惡感本身，常常是暴食的動機
而且一旦小出差錯，通常會被自己渲染成無可挽回
比方說一早就B/P了，大概會認為這一天毀掉了
然後午餐、晚餐都非得暴食不可
我自己是這樣啦，ED患者似乎都有自責的傾向
我覺得還是讓自己對明天抱有希望比較重要
B/P完了，記錄一下發生的時間、地點、動機
下次要如因應類似的狀況
（ex：下班路上-->身上不要帶錢）
恢復正常不必等明天
處罰自己不如想想下次怎麼辦
強烈建議


※ 引述《SGlife (咕咕雞)》之銘言：
: 我跟你一樣 >< !
: 只要一吃就有罪惡感!
: 但是每天都跟自己說
: 我明天就恢復正常
: 但是往往只要一吃   又停不下來

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"因為我們都太挑食..."

(大概是說,  因為從小草到月亮  你只挑選你所需要的

     所以  有原則的人都寂寞......?)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.77.48.29
推 Jialiy:控制自己買東西吃的費用是好方法(但是家裡的食物怎麼辦><)
推 SGlife:真的!我前幾天就是這樣~本來想說家裡沒有食物了!我該停止
→ SGlife:結我家人又馬上買了一堆東西補上><!一直輪迴下去了
推 littlebun:我會把暴食的熱量換算成我願意接受的食物分量 或是 開心
→ littlebun:的進食回憶 勸自己其實沒有非得要繼續爆炸 停止就休息了
→ littlebun:例如:晚餐被家人逼吃了半碗飯要崩潰繼續吃到炸方便吐>>
→ littlebun:勸自己 不過是一顆蘋果+一杯牛奶的熱量 不會爆 不必自爆
→ littlebun:重點也是要記錄引發的時間和情況 才能在第一時間意識到
→ littlebun:然後盡快給自己正向的聯想 越早阻止自己說服力越高
→ makarok759:費用與熱量