Re: [心情] 越來越嚴重...

[ahder ()]

你說的對！
暴食成癮，和酒癮、毒癮、煙癮....不一樣的地方，
就是這是一個每天起碼要面對三次的問題>_<
你可以滴酒不沾，立志之後一根煙也不碰，
但吃東西....太難拿捏了
吃太少到一個程度，身體絕對反撲，不是健康出問題，就是大暴食
更何況什麼是多什麼是少在個人認定，
很多時候對飲食的認知早就扭曲了

我不知道你吃東西的習慣是怎樣：有坐下來嗎？有拿餐具嗎？
定時、定量，把每一餐當成吃藥一樣，
拿好你覺得你可以接受的份量，坐下來在開動之前先告訴自己：
好好吃完這一餐，一定要放慢速度吃，有自覺有意識的吃
(我相信你在暴食的時候，腦中的畫面就像電視斷訊一樣混亂)
吃完之後做一個什麼動作，刷牙、把碗盤收好洗好、漱口....
總之告訴自己這一餐結束了

很難很難啦，真的，寫這些的時候，我心中都在想：說的比唱的容易勒...
但原則就是這樣，一餐一餐就像吃藥一樣吃，每一餐都是新的練習



※ 引述《beast737 (艾比)》之銘言：
: 從一開始到現在已經10個多月，最近暴食的情況卻越來越嚴重
: 過年之前一個禮拜兩三次的頻率到現在一個禮拜能有兩三天正常就已經很不錯了...
: 雖然我不會催吐，但望著現在的身形真的好想哭
: 以前的我根本不是一個有多愛吃的人，
: 現在有時候想著食物甚至會無法集中注意力做事情...
: 自卑感跟後悔總是接在吃完東西之後
: 我總感覺這是趟漫長又沒有終點的旅程，好無助
: 要克服真的很難，
: 人又不能完全不吃東西...這樣好像叫戒毒的人每三餐都吸一點毒再跟你說要把毒戒掉
: 真的好難！！！

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    何須計較苦勞心  大便原來有命

                                大便博士心中之俳句

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◆ From: 203.77.48.29
推 beast737:我其實吃不快,但就是在吃完後會一直想繼續吃
→ beast737:東點西吃一點累積下來也很可觀了!特別是有時候吃得很飽
→ beast737:反而更想繼續吃...或是一直想著待會可以吃什麼
→ beast737:以前我也不是多愛吃澱粉甜食的人,現在變得很愛吃了:(
→ ahder:妳的食量跟以前比多了多少呢？體重變化很大嗎？
推 beast737:食量比以前大了很多!
→ beast737:以前大概也吃得下這樣的量,但不會這樣吃...而且蠻容易滿
→ beast737:足的...現在會一直渴望澱粉:(
→ beast737:體重更慘...胖了7.8公斤...現在不太敢量體重了
→ beast737:開始覺得很自卑T_T