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推 asd41538: 花椰菜是深綠跟淺綠都可以嗎 10/19 18:49
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1VQS0K6W ]
健康網》5種食物有效避免失智症 專家教你這樣吃
2020-09-22 07:30
〔健康頻道／綜合報導〕昨（21）日為「國際失智症日」，主要目的為傳播人們對失智症
的認識，並連結世界各國力量，相互交流預防和治療失智症的方式；印度《Super Max》
專科醫院神經內科主任賈德·穆克吉（JD Mukherji）接受印度《timesnownews》的採訪
時，也分享了５種能促進大腦健康，且對失智症狀有良好改善效果的食物。
●多脂肪魚類
肥魚富含「omega-3脂肪酸」（健康的不飽和脂肪），這些脂肪酸與血液中「β-澱粉樣蛋
白」的降低有關，「β-澱粉樣蛋白」會在失智症患者的大腦中形成破壞性的團塊。穆克
吉建議每周至少吃兩次汞含量較低品種的魚，例如鮭魚或鱈魚。
●核桃
核桃是蛋白質相當良好的來源，可以幫助降低血壓並保護動脈，甚至能夠改善記憶力，對
心臟和大腦都有相當多的好處。
●花椰菜
花椰菜富含豐富的維生素，維生素可以增強認知功能並提升腦力，並且能維持中樞神經系
統正常運作，讓大腦的記憶力和敏捷更加強化。
●酪梨
酪梨富含奶油、n-3脂肪酸和維生素E，n-3脂肪酸對細胞生長和大腦發育相當重要，維生素E可以通過保護，維持和修復腦內細胞來
減緩失智症造成的退化現象。
●全穀類食物
全穀物含有的豐富的碳水化合物和維生素等，能夠支持大腦正常運作，並提供穩定的能量
，甚至有調節情緒和行為的功能，有助於學習和記憶。
穆克吉最後也提到，失智症雖然無法完全治癒，但「飲食」確實在幫助治療過程中能發揮
重要的功效，除了上述５種食物外，他也呼籲健康飲食的重要性，平時就應避免太多加工
食品、澱粉類和加工肉類，以保持大腦和身體健康。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3299091
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Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm
[閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ http://tinyurl.com/gsmvv47
臉書祖克柏夫妻 J.K.羅琳 娜塔莉波曼 妮可基嫚 柯林頓女兒雀兒喜.... 這些<雙姓家庭>
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有些女人 怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩> 已經<比較吃虧> 而不願出去工作賺錢!!!
〈台灣男人/公婆〉風評如何？ 我想找像臉書祖克伯一樣的<好男人>! 讓小孩〈雙姓〉!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1600765972.A.1A0.html
※ 編輯: sony577 (1.171.247.141 臺灣), 09/22/2020 17:13:16