[徵友] 減肥同伴(內有心得文)

[ncytc (╭ Death Note ╯)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: ncytc (╭ Death Note ╯) 看板: FITNESS
標題: [心得] 30kg！不要再回來了！
時間: Sat Apr 15 18:35:35 2006

大家好！

我是個身高只有158 cm 的肥肥女
想和大家分享一下我的減肥過程
雖然減了30kg下來，
距離我的理想體重50kg還有另一個30kg要努力
但是我知道我一定會成功的！

秉持著好東西一定要和大家分享
希望有更多的人可以減肥成功！

從去年我小弟結婚10月28日到post 文章的今天
我從體重112公斤超超超超級嚴重肥胖到目前的嚴重肥胖82公斤
(減肥期2006/1/1~持續中)

體脂肪從45%到現在的37%
(正常女生是20%~25%)

內臟脂肪指數從19到13
(正常人是1-9)

我之前都還高血壓哦！(高177/120低150/100)
現在想一想，真的很可怕，肥胖真的是病！
一定要正視自己身體的問題，並且解決他！


想和大家分享的是，減肥一定要的觀念就是

1.減肥準備期暖身(準備測量工具ex.體脂(重)計、皮尺)
(吸收篩選資訊並內化成知識、為自己訂計劃、準備獎勵自己的方法、和專家討論)

2.提升對自己體能的熟悉度，
  搭配喜歡且適合的運動和適時的調整運動強度與運動時間。

3.胖到離譜的狀況，放輕鬆，相信專業
  一定要先找合格的醫生診斷病情，必要時配合藥物控制與治療。

4.控制自己飲食量、適度且漸近的改善飲食習慣。

5.正確的減重心態與面對體重維持期(一般稱停滯期)的保持正向的心情與搭配產品。

6.聽非專家說的不一定都是對的(ex.妳的肉好硬哦！一定很難減(我大嫂說的))

7.有些人適合找伴減，有些人則相反。(各有利弊)

8.減肥沒有捷徑，但一定有適合自己的方法，端看你有沒有找！



我找的是中醫診所，幫我調整體質
吃有照著醫生建議的配套飲食，偶爾做些調整
運動從(室外)慢慢走--快步走--慢跑，(室內)parapara有氧
時間皆是40~70min左右。

我有遇到體重維持期、撞牆期、停滯期(不是都一樣@@")
因為我知道之前體重在往上爬的時候，85~87是一個關卡，
相對的往下的時候也會是關卡
再加上遇到二、三月的過年、請客、到阿里山代課(住宿舍)
飲食完全無法自己控制(因為都吃家裡煮的or學校提供)
再加上還因為感冒不能中藥(處方寫的)
還復胖2、3公斤(那個時候一直不敢站學校的電子體重計阿～遠目)


不過因為聽 boss 介紹有個產品不錯
再加上可以參加減肥比賽拿獎金，就想試試看
用了不到三個星期，居然讓我突破我的85關卡
體重每天往下降一點(0.4~1.0kg左右)
因為怕有廣告的嫌疑，如果想知道產品的再私下討論
不過從89到82，也真的讓我覺得有效了！
(從沒用過也沒相信過坊間的產品，我的第一次>///<)


不過，最重要的還是運動啦！
因為運動會提升人的新陳代謝，加速燃燒體內脂肪
運動、飲食控制、輔助產品
這三樣都是相輔相成的，三個都有做到就會瘦得又快又健康


另外，這次減肥體重像溜滑梯一樣直直落
但是還有三件讓我很開心的事情
1.cup完全沒有變小(穿內衣的時候就會知道，但背釦一直往內勾)
2.經前症候群和經痛的改善。
3.皮膚變好也變白。(剛開始有點差，不過聽說好像是身體在排毒素)

和大家分享這些，希望大家也能夠順利減重成功
也希望我能瘦到理想體重，並且拿到比賽的第一名！
(聽說有十萬現金可拿 $_$，真的是一舉兩得！時間到5/31，還可以報名哦！)

有圖有真相

去年1215網友聚會，最左邊那個是我(110kg)
http://sctnet.edu.tw/2005Signup/images/photo_big/IMG_4375.JPG

今年0325代完課去阿里山給花看，阿呆弟拍的閉眼照(88kg)
http://kuso.cc/CuW

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我住高雄楠梓啦！
沒和人一起減肥過，歡迎想減肥的美眉一起來討論

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※ 編輯: ncytc           來自: 222.156.67.44        (04/15 18:36)
推 blueink:囧  你看起來一點都不像110 頂多像七八十  現在則是像60幾
推 ncytc:大概是因為氣球和外套的關係吧＠＠”（擋住些許肥肉）
推 ellalin:好強....你可以辦到的....朝50kg邁進吧...
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※ 編輯: ncytc           來自: 222.156.67.44        (04/15 21:43)
→ kidoradult:我吃自製優格兩星期瘦1.5公斤 我家人說我臉變比較小耶~
→ kidoradult:一天吃一碗 加一匙自製果醬  便便很順喔!
推 sweet330:哇哇哇…十萬是什麼呀@@我…我也想知道那個訊息 @@
推 ji394xk7:我現在也在高雄楠梓唷 是156 65的胖子 一起加油唷^^